無氧運動對身體的好處有哪些

2024年8月10日

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胡君主任醫(yī)師兒科

福建醫(yī)科大學(xué)附屬協(xié)和醫(yī)院

三甲 | 全國A

百度健康內(nèi)容審核團隊優(yōu)選

無氧運動對身體的好處有改善睡眠質(zhì)量、減肥瘦身，另外對于改善心肺功能也有很好的效果。

無氧運動是指強度較大、頻率較快的運動，運動過程中不僅能夠加速體內(nèi)新陳代謝，幫助燃燒脂肪，可以起到減肥瘦身的作用。而且還可以緩解自身壓力，對于改善睡眠質(zhì)量有很大的幫助。另外無氧運動中會出現(xiàn)呼吸加快、心跳加速等現(xiàn)象，可以鍛煉心肺的收縮及舒張，可有效改善心肺功能。

無氧運動是一個長期堅持的過程，但運動過量可能會造成肌肉損傷等現(xiàn)象，因此需在專業(yè)的健身教練指導(dǎo)下運動。

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