大家都知道減肥的過(guò)程是很辛苦的，不付出一些汗水和體力是瘦不下來(lái)的。所以，大家渴望找到一種能夠簡(jiǎn)單做就可以減肥的方法，而且減肥的過(guò)程也不需要那么的辛苦。那有沒有什么辦法不用運(yùn)動(dòng)就能夠瘦下來(lái)？那你今天真是來(lái)對(duì)了，今天給大家介紹一種減肥的方法，非常簡(jiǎn)單只要睡覺就可以減肥。

　　很多朋友可能有疑惑，睡覺能減肥？我們每天都睡幾個(gè)小時(shí)也沒有瘦下來(lái)。那是因?yàn)槟闼X的方法不對(duì)，想要減肥就要按照正確的睡覺方法做，那睡覺減肥該如何做？

　　1、定時(shí)睡覺。想通過(guò)睡覺減肥一定要做到定時(shí)睡覺，不能隨意的早睡或者是熬夜，睡眠的時(shí)間一定要滿足8個(gè)小時(shí)，其實(shí)，人在睡覺的時(shí)候人體依然在代謝，器官的運(yùn)動(dòng)都在進(jìn)行，所以，如果能夠睡覺有規(guī)律，也是可以瘦下來(lái)的。

　　2、睡夠時(shí)間。睡覺的時(shí)間一定要達(dá)到8小時(shí)，而且時(shí)間最好是晚上11點(diǎn)之前，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨的2點(diǎn)鐘是非常關(guān)鍵的，所以，爭(zhēng)取在減肥期間10點(diǎn)鐘上床，這樣即使淺睡眠較長(zhǎng)的朋友也可以在11點(diǎn)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣有利于身體進(jìn)行排毒，同時(shí)可以幫助身體進(jìn)行新陳代謝，這樣可以減掉身上的贅肉。

　　3、睡覺前不進(jìn)食，也不能喝咖啡或者茶。睡覺前千萬(wàn)不能吃任何的食物，而且，也不能喝一些令人興奮的飲品，比如咖啡或者茶，因?yàn)檫@些飲品會(huì)讓人處于興奮的狀態(tài)，根本沒有辦法快速的進(jìn)入睡眠，而且咖啡還含有一定的糖分，是不利于減肥的。

　　4、可以少喝一點(diǎn)點(diǎn)紅酒。雖然紅酒的度數(shù)沒有那么高，但是喝多了也是會(huì)醉的，對(duì)健康不利。所以，想要喝紅酒，也只能一點(diǎn)點(diǎn)，因?yàn)樯倭康募t酒可以幫助人進(jìn)入睡眠，量可以控制在中等杯的半杯為好。

　　5、睡覺前不要做一些太激烈的運(yùn)動(dòng)。可以選擇散步、沐浴，讓身體能夠盡快的放松下來(lái)，這樣有助于快速進(jìn)入睡眠，也可以選擇一些促進(jìn)睡眠的音樂或者是會(huì)看得乏味的書，這些都會(huì)讓你盡快的進(jìn)入睡眠。

　　6、飲食上的配合。雖然睡覺可以幫助你減肥，但是這個(gè)效果是非常慢的，如果你想盡快看到效果，還是要在飲食上進(jìn)行配合，少吃一些油膩的食物，少吃一些油炸類的食物，如果能夠做到晚餐不吃主食的話，瘦身的效果就會(huì)更好。

　　以上給大家介紹了睡覺減肥的正確方法，這樣的方法重要的在于堅(jiān)持，不能一天早睡一天晚睡，這樣就破壞了人的生物鐘，是不能減肥的，這樣的減肥方法至少要堅(jiān)持1年以上，同時(shí)配合食物上的一定的控制，你也是可以瘦下來(lái)的。

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