晚餐吃什么容易減肥?一日三餐是不可缺少的，但是晚餐的食量是可以無(wú)限減少的，所以晚餐代餐減肥法無(wú)疑是最好的控食方法。這個(gè)時(shí)期也叫做控食期。

　　晚餐吃什么容易減肥

　　早餐：（進(jìn)食）飽食期--胰島素分泌下降--饑餓感產(chǎn)生。

　　午餐：（進(jìn)食）飽食期--胰島素分泌下降--饑餓感產(chǎn)生。

　　晚餐減肥：（最少量進(jìn)食）控食期--進(jìn)入燃燒脂肪期。

　　那么晚餐吃什么容易減肥呢?首先先要遵照科學(xué)的飲食原則：

　　前二餐：早餐吃好，午餐吃飽，不用擔(dān)心吃的太多，以飽為原則。

　　午后控食：吃過(guò)午餐2-3小時(shí)后就不要進(jìn)食，但可以喝水，咖啡，茶，及低熱量的飲料。

　　晚餐吃什么容易減肥?食物比例：

　?、僦参镄缘鞍踪|(zhì)：動(dòng)物性蛋白質(zhì)=2：1低熱量水果：如果晚上真的很餓，可以吃少量。

　　②碳水化合物：蛋白質(zhì)：脂肪=4：3：3，其中碳水化合物的3/4為蔬菜水果，1/4為淀粉類(lèi)食物。

　　晚餐吃什么容易減肥?晚餐代餐是控制食量的減肥方法，它將控食期后的這段時(shí)間表示為燃脂期，表示每日所需的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)達(dá)到目標(biāo)，那么減少攝取食物后，新陳代謝的速度并沒(méi)有變，所以沒(méi)有食物可以燃燒的情況下，燃脂就成為了唯一方法。

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