乳房是女人最重要的部位，也是寶寶出生后最重要的口糧了，每個(gè)寶寶出生的時(shí)候都是帶著口糧來(lái)的，因此，我們還是得多注意乳房的保養(yǎng)了。那在日常生活中，我們究竟該怎么保養(yǎng)自己的乳房呢，下面就來(lái)看看到底該如何按摩乳房、乳房病變的癥狀有哪些以及吃什么可以保養(yǎng)乳房。

　　如何按摩乳房

　　1、上體推油法

(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推。

(3)、推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處，也就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。

　　2、經(jīng)絡(luò)按摩衍生法

(1)、以大拇指一邊，另外四指合攏為一邊，虎口張開(kāi)，從兩邊胸部的外側(cè)往中央推，以防胸部外擴(kuò)，每邊30下。

(2)、手保持同樣的形狀，從左胸開(kāi)始。左手從外側(cè)將左乳向中央推，推到中央后同時(shí)用右手從左乳下方將左乳往上推，要一直推到鎖骨處。就是說(shuō)兩只手交錯(cuò)著推左乳。重復(fù)30次以后，換右乳。

(3)、手做成罩子狀，五指稍分開(kāi)，能罩住乳房的樣子。要稍稍彎腰，雙手罩住乳房后從底部(不是下部)往乳頭方向作提拉動(dòng)作，重復(fù)20次。

(4)、雙手繞著乳房作圓周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完為止。

　　3、側(cè)推乳房按摩法

用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下，返回時(shí)用五指指面將乳房組織帶回，反復(fù)20~50次后，換右手按摩左乳房20~50次。

　　4、直推乳房按摩法

先用右手掌面在左側(cè)乳房上部，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路線(xiàn)推回，做20~50次后，換左手按摩右乳房20~50次。

　　5、熱敷法按摩乳房

每晚臨睡前用熱毛巾敷兩側(cè)乳房3~5分鐘，用手掌部按摩乳房周?chē)瑥淖蟮接?，按?0~50次。只需按上述方法每天按摩1次，堅(jiān)持按摩2~3個(gè)月，可使乳房隆起2~3厘米。

　　乳房病變的癥狀有哪些

　　1、乳房脹痛

患有乳腺增生的患者經(jīng)常會(huì)伴有單側(cè)或雙側(cè)乳房脹痛或觸痛。疼痛的部位在乳房腫塊處，也有可能是周?chē)?，有些患者也可能出現(xiàn)乳頭癢現(xiàn)象。疼痛一般是與月經(jīng)周期的有關(guān)，在月經(jīng)來(lái)潮前會(huì)加重，而在月經(jīng)來(lái)潮后會(huì)漸漸消失。

　　2、乳房腫塊

常為多發(fā)性，單側(cè)或雙側(cè)性，以外上象限多見(jiàn);乳房腫塊也伴隨月經(jīng)周期的變化而變化，經(jīng)前腫塊增大變硬，月經(jīng)來(lái)潮后腫塊縮小變軟。與周?chē)慕M織不粘連，可被推動(dòng)淋巴腫大。

　　3、月經(jīng)失調(diào)

乳腺增生患者多數(shù)會(huì)出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的情況，量少或色淡，甚至有些患者可伴痛經(jīng)。

　　4、心情不好

患有乳腺增生的患者會(huì)出現(xiàn)急躁的情緒，容易激動(dòng)，情緒不穩(wěn)定。

　　5、乳頭溢液

如果女性處在非懷孕及哺乳期間，出現(xiàn)乳頭溢液，顏色為草黃或者棕色，而且是自發(fā)溢液，有可能就是乳腺增生的表現(xiàn)。

　　吃什么可以保養(yǎng)乳房

　　1、谷類(lèi)

谷類(lèi)如小麥(面粉)、玉米及一些雜糧經(jīng)常食用，均對(duì)乳房具有保健作用。小麥含有大量的可溶性和不可溶性纖維素，可溶性纖維素幫助身體降低膽固醇;不可溶性纖維素有助于預(yù)防癌癥，玉米更被營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家肯定為最佳的豐胸食品。

　　2、食用菌類(lèi)

銀耳、黑木耳、香菇、猴頭菇、茯苓等食物，是天然的生物反應(yīng)調(diào)節(jié)劑，能夠增強(qiáng)人體免疫能力，有較強(qiáng)的防癌作用。研究表明，多吃食用菌可為女性的乳房健康加分。

　　3、海帶

海帶是一種大型食用藻類(lèi)，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險(xiǎn)。

　　4、堅(jiān)果、種子類(lèi)食物

種子、堅(jiān)果類(lèi)食物包括含卵磷脂的黃豆、花生等，含豐富蛋白質(zhì)的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化劑，可起到抗癌的效果。而且，堅(jiān)果和種子食品可增加人體對(duì)維生素e的攝入，而攝入豐富的維生素e能讓乳房組織更富有彈性。

　結(jié)語(yǔ)：乳房的健康是我們都要多注意保養(yǎng)的，每個(gè)人也是需要好好的保養(yǎng)一下的。如果發(fā)現(xiàn)自己的乳房不舒服，酸痛，脹痛的話(huà)，那就要及時(shí)的去看醫(yī)生了，還有在給乳房進(jìn)行按摩的時(shí)候，不僅可以有助于乳房的生長(zhǎng)，對(duì)于預(yù)防乳房疾病也是有很大的好處的。若是出現(xiàn)乳房脹痛、月經(jīng)失調(diào)和乳頭溢液的情況，就要當(dāng)心是乳房出現(xiàn)病變了。各位得好好的了解一下，這對(duì)我們的身體是非常的重要的。

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