首頁資訊荷葉：夏季的天然養(yǎng)生良品，祛濕、解暑、減肥的好選擇

荷葉：夏季的天然養(yǎng)生良品，祛濕、解暑、減肥的好選擇

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月28日 05:34

每年的三伏天，濕熱之邪最為猖獗。今年，自7月15日正式入伏起，長達40天的三伏天更是讓人倍感悶熱潮濕。在這樣的氣候下，我們的飲食中怎能不融入荷葉的清新？

三伏天時間安排

初伏：從7月15日開始，持續(xù)至7月24日，共計10天；
中伏：緊隨其后，從7月25日持續(xù)到8月13日，長達20天；
末伏：最后階段，從8月14日持續(xù)至8月23日，也是10天。

夏季是荷葉的豐收季節(jié)，也是人們享受荷葉美食的好時節(jié)。荷葉不僅口感獨特，而且具有多種養(yǎng)生功效。它性涼、味苦、微澀，能夠清暑解毒，解決水腫問題，甚至被譽為天然的降壓藥?，F(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究證實，荷葉中的荷葉堿能擴張血管，降低血壓。同時，荷葉富含的黃酮類物質(zhì)能清除氧自由基，保護心血管。此外，荷葉還能升清降濁，改善脾胃功能，緩解夏季常見的腹脹腹瀉、食欲不振等不適。它更被用于減肥，因其排濕作用顯著，常被中醫(yī)推薦。此外，荷葉還能緩解皮膚過敏，防治痱子，潤膚美容。一杯荷葉茶，讓你健康度過一夏。
材料：取山楂、決明子各15克，荷葉半張。

做法：將山楂切片，荷葉切絲，與決明子一同加水煎煮，取其汁液代茶飲用。

功效：此茶飲具有健胃消食、潤腸通便、促進消化及擴張血管的多重功效。

藿香荷葉茶——祛濕氣

材料：藿香20克，荷葉20克。

做法：將藿香與荷葉以開水沖泡，靜待半小時后即可享用。

功效：荷葉的清心解暑、除濕功效顯著，而藿香則擅長除濕、調(diào)理脾胃，此茶四季皆宜。

雙花荷葉茶——降血脂

材料：干荷葉3克，金銀花、菊花各6克。

做法：將上述材料以開水沖泡，加蓋燜泡5分鐘即可。

功效：荷葉的清暑、降脂作用與菊花的清肝功效相結(jié)合，再搭配金銀花的清熱、解毒功能，此茶飲對于血脂高且伴有咽喉疼痛的人群尤為適宜。

飲用荷葉泡水的注意事項：

脾胃虛寒或體質(zhì)較弱者不宜飲用荷葉茶。
低血壓人群和身體瘦弱人群不宜長期連續(xù)飲用。
女性在經(jīng)期應(yīng)避免飲用。
孕婦及哺乳期女性不宜飲用荷葉茶。
飲用時需適量，不可過量服用。
盡量避免與綠茶、普洱茶等同時飲用。
最佳飲用時間是在兩餐之間，若飯后飲用，應(yīng)間隔一小時后再喝。