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卡路里和千焦的換算公式是怎樣的？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月27日 16:18

核心提示：對于那些喜歡健身的人來說是需要十分準確地計算出吃的食物熱量的，熱量的計算單位是有很多的，卡路里和千焦是較為常見的兩個，大家非常想知道卡路里和千焦的換算是怎樣的？卡路里和千焦的換算需要大家牢記一個公式，那就是1000卡路里＝4．184千焦。

對于那些喜歡健身的人來說是需要十分準確地計算出吃的食物熱量的，熱量的計算單位是有很多的，卡路里和千焦是較為常見的兩個，大家非常想知道卡路里和千焦的換算是怎樣的？接下來就帶大家去了解這些常識。

卡路里和千焦的換算

卡路里是能量單位，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提升1攝氏度所需要的熱量；卡路里被廣泛使用在營養(yǎng)計量和健身手冊上，國際標準的能量單位是焦耳（joule）。作為食物熱量的法定單位，在歐洲普遍使用焦耳，美國則采用卡路里?？防锖颓Ы沟膿Q算需要大家牢記一個公式，那就是1000卡路里=4.184千焦。

了解身體的基礎代謝熱量

我們的身體為了維持著我們的生命，每天都在消耗著能量，在每天的總能量消耗里，60%～75%用于維持靜息代謝率（RMR），這個占比非常大了，RMR是指關鍵身體功能，用于五臟六腑的運轉(zhuǎn)，比如心臟的跳動、肺部的呼吸、大腦的思考，RMR的計算是24小時為一個周期，RMR的值略高于基礎代謝率（BMR），但兩者的差別很小，RMR與BMR相差約10%，目前用RMR更為普遍。

這里就要說到一個誤區(qū)，大多數(shù)人都覺得鍛煉消耗的熱量很多，占比總消耗熱量很大，但是，實際上最多最多只有15%的能量消耗用于身體活動。最后還剩下10%，這部分是消化食物所消耗的熱量。成年女性基礎代謝熱量為1200—1500大卡左右，男性在1500—2000大卡左右，如果想要增重攝入飲食時，熱量綜合最要超過自己的基礎代謝。

相信大家閱讀完上文后對于卡路里和千焦的換算公式已經(jīng)有一定的了解了，健身減肥的人必須對準確計算出每天攝入的食物熱量，只有保證消耗的熱量大于攝入的熱量才能維持完美身材，這是大家希望看到的。

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