高血壓是如今日常生活中非常常見的一種疾病，它多發(fā)于中老年人群，因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣等因素導(dǎo)致了高血壓疾病的患病率逐漸的增加。那么，高血壓食譜有哪些?高血壓吃什么好?一起來看看吧。

　　高血壓食譜

　　如今臨床醫(yī)療上并沒有徹底治療高血壓的方法，降壓藥物只能暫時(shí)的控制血壓，患者需要在日常生活中進(jìn)行調(diào)節(jié)，尤其是在飲食上要注意，進(jìn)行相關(guān)的食療。那么，高血壓食譜有哪些?

　　一、皮蛋粥

　　制作材料：稻米100克，松花蛋(鴨蛋)50克，姜2克，香菜5克，醬油5克，白酒3克，香油5克

　　做法

　　1、大米淘洗干凈加水煮成粥;

　　2、皮蛋洗去紅泥，去殼，切成小塊，淋上所有準(zhǔn)備好的調(diào)味料(醬油5克、酒3克、香油5克)腌漬一下;

　　3、姜去皮切成細(xì)絲，放在冷水中迅速洗過;

　　4、香菜擇洗干凈切成段;

　　5、適量的白粥倒入鍋中燒熱，然后放入生姜和皮蛋，燒熟盛出后在碗里撒上適量的香菜就可以了。

　　二、黑木耳炒芹菜

　　制作材料：芹菜200克，木耳(水發(fā))30克，杜仲10克，姜5克，大蔥10克，大蒜(白皮)15克，鹽5克，植物油50克

　　做法

　　1、將杜烘干研成細(xì)粉;

　　2、黑木耳用清水發(fā)秀去蒂根;

　　3、芹菜洗凈后切成段;

　　4、姜切成片，蔥切段;

　　5、蒜去皮，切成片;

　　6、將炒鍋置武火上燒熱，加入素油，待油燒熱至六成時(shí)，放入姜片、蔥段、蒜片爆香;

　　7、隨即放入芹菜、木耳、鹽、杜仲粉炒至芹菜斷生即成。

　　三、鮮菇小米粥

　　制作材料：粳米50克，小米100克，平菇40克，大蔥3克，鹽2克

　　做法

　　1、平菇洗凈，在開水中氽一下，撈起切片。

　　2、粳米、小米分別淘洗干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，撈出，瀝干水分。

　　3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米、小米放入，用旺火燒沸，再改用小火熬煮，待再滾起，加入平菇拌勻，下鹽調(diào)味，再煮5分鐘，撒上蔥末，即可盛起食用。

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