范鐵兵 主治醫(yī)師 中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院 三甲

擅長：掌握了常見病、多發(fā)病的辨證施治、擅長于治療胃脘痛、反酸、反胃、腹痛、腹脹、便秘、腹瀉等脾胃病，以及失眠、脫發(fā)、鼻炎、蕁麻疹等雜病。

提問

睡眠障礙評定量表一般有匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、失眠嚴重程度指數(shù)、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)偏低、Epworth嗜睡量表、睡眠相關(guān)量表等。

1、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)

匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)是國際上公認的睡眠障礙評估工具，可以幫助醫(yī)生初步判斷患者是否存在睡眠障礙。其評分范圍為0-21分，總分為10-14分。

2、失眠嚴重程度指數(shù)

失眠嚴重程度指數(shù)是一種綜合失眠評估量表，可以幫助醫(yī)生判斷患者的睡眠質(zhì)量，以及是否存在睡眠障礙。其評分范圍為0-21分，總分為10-14分。

3、匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)偏低

匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)偏低通常提示患者可能存在睡眠障礙。其評分范圍為0-21分，總分為10-14分。

4、Epworth嗜睡量表

Epworth嗜睡量表是一種日本常用的評估患者睡眠質(zhì)量的量表，適用于患有日間嗜睡疾病的患者，可以幫助醫(yī)生初步判斷患者是否存在睡眠障礙。其評分范圍為0-21分，總分為10-14分。

5、睡眠相關(guān)量表

睡眠相關(guān)量表包括匹茲堡睡眠質(zhì)量指數(shù)、Epworth嗜睡量表等。其中，Epworth嗜睡量表是一種針對失眠的評估工具，可以幫助醫(yī)生判斷患者是否存在睡眠障礙。其評分范圍為0-21分，總分為10-14分。

另外，如果患者存在睡眠障礙，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導下進行針對性治療，以免延誤病情。

周杰良 杰良心理咨詢室

擅長：各類青少年心理問題調(diào)適，成人婚姻情感、職場減壓、家庭治療、親子關(guān)系、人際關(guān)系管理，情緒、情感管理以及各類神經(jīng)癥等精神康復(fù)。

提問

你好，根據(jù)你所敘述的將近三個多月每個晚上的睡眠情況，我認為，可以初步考慮為過分擔心和關(guān)注所致。這可能是由于你對自己的晚上睡眠質(zhì)量問題，內(nèi)心給予了過分的擔心和關(guān)注，因為現(xiàn)實原因，讓你一直得不到有效地化解，就容易讓你產(chǎn)生晚上很難入睡的感覺或癥狀。而你所提到的食療方法，對這種很難入睡的感覺或癥狀沒有治療的功效。因此，我建議你，當前你需要考慮的不是糾結(jié)于用食療方法治療的問題，而是需要幫助自己先到醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科作進一步檢查診斷，如果排除器質(zhì)性疾病引起的可能性的話，那么，你就需要幫助自己尋求情緒管理與控制方面的專業(yè)心理咨詢，來幫助你能有效地消除導致你產(chǎn)生睡眠障礙的心理因素，增強你的心理素質(zhì)，從而更有利于你能盡快地恢復(fù)正常的睡眠狀態(tài)。

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