自卑是一種非常普遍的心理問(wèn)題，由于對(duì)自己的能力以及品質(zhì)的評(píng)價(jià)太低，導(dǎo)致無(wú)論是生活上還是工作上都會(huì)出現(xiàn)很多問(wèn)題。包括在人際關(guān)系、事業(yè)上面、家庭、氣質(zhì)以及幸福感等等都會(huì)受到很大的影響。自卑和自滿是兩種完全相反的心理狀態(tài)，但確實(shí)如今很多年輕人常見的心理障礙。

關(guān)于心理健康的檢測(cè)和篩查，還可以參考：SCL-90量表，對(duì)于精神疾病方面的檢測(cè)篩查，可以參考MMPI明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)驗(yàn)，關(guān)于人格障礙的檢測(cè)篩查可以參考 PDQ-4+量表。

mmpi明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)驗(yàn) https://www.mmpi.cn/

人格障礙測(cè)試篩查PDQ-4+量表 https://www.xmcs.cn/x/pdq4

scl-90癥狀自評(píng)量表 90題 https://www.zxgj.cn/g/scl90

自卑會(huì)有哪些危害

1、自卑首先會(huì)對(duì)個(gè)人產(chǎn)生錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，埋沒(méi)以及扼殺自身的才能，其實(shí)許多人之所以失敗，并非是他們不能成功，而是因?yàn)樗麄儾粻?zhēng)取而已，這就是自卑心理作祟。因?yàn)樽员皫?lái)的錯(cuò)誤的心理定勢(shì)，如果一旦形成便會(huì)嚴(yán)重阻礙個(gè)人的發(fā)展。

2、敏感多疑是自卑常見的一種表現(xiàn)，總覺(jué)得有人在背后議論、嘲笑自己，這種錯(cuò)誤的認(rèn)知會(huì)導(dǎo)致個(gè)人筑起一道墻來(lái)保護(hù)自己，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，不敢于別人正常的相處，從而引起人際關(guān)系的障礙，導(dǎo)致人際關(guān)系不和諧。

3、由于強(qiáng)烈的自卑感會(huì)導(dǎo)致心理十分的脆弱，適應(yīng)能力差，總是不相信自己的能力，結(jié)果做事總是畏手畏腳，遇到困難或者挫折就馬上打退堂鼓，缺乏足夠的毅力。這種心理狀態(tài)嚴(yán)重阻礙了自己的發(fā)揮，導(dǎo)致事業(yè)難成。

心理健康測(cè)試篩查 https://www.xmcs.cn/z/xinli

個(gè)人優(yōu)勢(shì)能力測(cè)評(píng) https://www.xmcs.cn/x/ysnl

克服自卑的方法

1.正確認(rèn)識(shí)自己

因?yàn)樽员暗娜丝偸怯X(jué)得自己是世界上最無(wú)能的人，想要克服自己首先就要學(xué)會(huì)從不同的角度看問(wèn)題，多發(fā)現(xiàn)自身的長(zhǎng)處，充分的認(rèn)識(shí)自己的能力，當(dāng)然也不必否定自己的短處。當(dāng)遇到困難的時(shí)候要理性看待，畢竟并非所有人做事都能夠一帆風(fēng)順。如果成功時(shí)，就要獎(jiǎng)勵(lì)自己，逐漸鍛煉出強(qiáng)大的內(nèi)心。

2.環(huán)境方面的改變

自身居住以及工作的環(huán)境對(duì)自卑都有影響，試著從這些方面進(jìn)行改變，例如在房間內(nèi)貼上勵(lì)志的書畫，或者種植讓人心情愉悅的綠色植物。環(huán)境對(duì)于一個(gè)人的心理有潛移默化的影響，如果你居住的環(huán)境總是昏暗的，那必定會(huì)帶來(lái)很多負(fù)能量。相反，如果增添一些色彩，就會(huì)發(fā)現(xiàn)變得不一樣了。

3.多使用語(yǔ)言暗示

自卑的人無(wú)法馬上改變自己，當(dāng)遇到挫折或者信心不足的時(shí)候，嘗試多用語(yǔ)言帶來(lái)積極的暗示，例如別人能行，我也能行的話語(yǔ)，從而增強(qiáng)自身的心理狀態(tài)。除此之外，還可以多回憶自己成功的事情，激發(fā)自信心。

4.行動(dòng)方面作改變

心態(tài)會(huì)影響行動(dòng)，反過(guò)來(lái)其實(shí)也是相通的，當(dāng)你整個(gè)人都表現(xiàn)得畏縮畏腳，干什么事情都不主動(dòng)時(shí)，這種自卑的心態(tài)就會(huì)隨之而來(lái)，時(shí)刻伴隨著你。相反，當(dāng)你積極充滿干勁，整個(gè)人就會(huì)變得不一樣，坐言起行很重要。同時(shí)我們也要多運(yùn)動(dòng)，加快新陳代謝，消極的情緒也會(huì)得到舒緩。

以上就是改善自卑的一些方法，只要我們做事情學(xué)會(huì)全力以赴，并且養(yǎng)成較強(qiáng)的求勝欲望時(shí)，心態(tài)會(huì)變得更加的積極。逐漸培養(yǎng)出勇敢的品質(zhì)，擺脫之前的依賴，學(xué)會(huì)走出舒適區(qū)，只有從多個(gè)方面來(lái)作出改變，這樣才能夠讓自己逐漸走出自卑的困惑。

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