自卑的人士，在生活中有很多，其中不乏有風(fēng)光無(wú)限的各界名流。隨著社會(huì)對(duì)個(gè)人要求的不斷增加，越來(lái)越多的人開(kāi)始自卑，對(duì)整個(gè)世界充滿懷疑。通常，自卑者會(huì)有以下特征：
1、不敢表達(dá)自己的想法
自卑者內(nèi)心會(huì)十分焦慮，認(rèn)為自己說(shuō)的話不會(huì)討別人喜歡，甚至?xí)l(fā)不必要的禍患。所以，無(wú)論朋友如何引導(dǎo)自己，自卑者們也不敢敞開(kāi)心扉表達(dá)自己的觀點(diǎn)。
2、做事情總是優(yōu)柔寡斷
在自卑者的世界里面，按時(shí)完成一件日?，嵤?，或者是鼓起勇氣做出一件具有挑戰(zhàn)意義的事，這些都是巨大的突破。畢竟，他們是真地優(yōu)柔寡斷，害怕做錯(cuò)任何一件事。
3、在意周圍人的眼光
無(wú)論是做什么，自卑的人表現(xiàn)都會(huì)有些不盡人力。哪怕只是一件微不足道的小事，自卑者也擔(dān)心自己做得不夠好，人們會(huì)對(duì)此說(shuō)三道四。正是因?yàn)檫@些奇奇怪怪的想法，讓自卑者變得敏感且多疑。
也可以定時(shí)給自己做做心理健康體檢，如PDQ-4+人格障礙篩查，mmpi 心理疾病篩查
人格障礙篩查測(cè)試 PDQ-4+
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明尼蘇達(dá)多項(xiàng)人格測(cè)驗(yàn)mmpi
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4、對(duì)自己感到十分失望
比起在完成日?；顒?dòng)上的吃力，更讓人絕望的事情是滲透自卑者全身的無(wú)力感。每天起床的那一刻，他們都好像是一個(gè)上了發(fā)條的機(jī)器，自卑的朋友卻老愛(ài)妄自菲薄，覺(jué)得自己做每件事情都比不上別人。
有自卑觀念的人，仿佛是思想上生病的者，需要從以下幾個(gè)方面進(jìn)行改變：
1、轉(zhuǎn)變頭腦中的錯(cuò)誤觀念
讓一個(gè)人變得自卑，并不是一些具體的事情，而是留存在腦子里的思維觀念。這些人在童年時(shí)光，或多或少會(huì)受到父母的責(zé)罵，如此一來(lái)，他們便開(kāi)始用父母的氣話形成對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，覺(jué)得自己各方面都比不上別人，是一個(gè)無(wú)用人。改變自卑，先要糾正這些觀念，拾回自己的價(jià)值感。
也可以借助大五人格測(cè)試，青年人格測(cè)驗(yàn)，via24種人格力量等，來(lái)分析自己的人格優(yōu)勢(shì)，可以幫助自己快速樹(shù)立自信心。
大五人格測(cè)試
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青年人格測(cè)驗(yàn)CPI
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24種人格力量測(cè)試(VIA)
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2、停止追求“完美主義”
有些人在成長(zhǎng)過(guò)程中，會(huì)主動(dòng)與周圍人進(jìn)行比較，一旦有了這種做法，便開(kāi)始陷入自卑的深淵里面。他們想要做得比別人優(yōu)秀，各個(gè)方面都要比其他人優(yōu)秀。想要變得自信起來(lái)，就應(yīng)該停止追求完美，不要事事都與別人進(jìn)行比較。
3、主動(dòng)與朋友進(jìn)行交流
像自卑這種心理疾病，并不需要太多的醫(yī)療手段介入，只要自己能夠主動(dòng)調(diào)整，并注意和朋友之間進(jìn)行交流，融入到集體生活中去，就能夠變得健全。要卸下防備，主動(dòng)跟朋友交流，說(shuō)出自己的困惑，感受到外界的關(guān)懷，利用外界的力量去感染自己。
4、學(xué)習(xí)基礎(chǔ)的心理知識(shí)
現(xiàn)代社會(huì)是個(gè)心理疾病多發(fā)的時(shí)代，人人都有可能會(huì)從輕微的心理疾病轉(zhuǎn)變?yōu)閲?yán)重，學(xué)習(xí)心理知識(shí)就尤為重要。只有知道疾病的特征及應(yīng)對(duì)方法，我們才能在最初進(jìn)行治療，盡早解決問(wèn)題?？梢栽谌粘６嚅喿x心理學(xué)書籍，利用網(wǎng)絡(luò)更多地了解基本常識(shí)，預(yù)防嚴(yán)重的心理疾病產(chǎn)生。
5、主動(dòng)去肯定自我
每個(gè)人都是獨(dú)一無(wú)二的個(gè)體，不能因?yàn)檫^(guò)去發(fā)生的一些事情而影響自己。在恢復(fù)自信的路上，我們首先要做的事情，不是忘掉過(guò)去的陰影，而是學(xué)會(huì)在生活中肯定自己。哪怕做得并不好，也要善于發(fā)現(xiàn)身上的閃光點(diǎn)，培養(yǎng)對(duì)自我的認(rèn)同，逐步樹(shù)立自信心。
結(jié)語(yǔ)：自卑并不是無(wú)法逾越的難關(guān)，只要能做到文中的幾點(diǎn)，一定能成功走出自卑的陰霾，擁抱美好的生活。返回搜狐，查看更多
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