每天熱量缺口在1200千卡以內(nèi)比較合適，也就是每天攝入的總熱量在1200千卡以內(nèi)，但是具體攝入多少，與年齡、性別、體重以及活動(dòng)量均有關(guān)系。對(duì)于青少年、成年人，熱量的攝入可以適當(dāng)增加。對(duì)于非上述人群，每日需要的熱量為每千克30-35千卡，即每天攝入的熱量在35-40千卡即可。

1、青少年、成年人：每天熱量的攝入相對(duì)比較合適，因?yàn)榍嗌倌甑纳L(zhǎng)發(fā)育比較快，所需的熱量也比較多，所需的熱量一般每千克30-35千卡即可，相當(dāng)于每天攝入1200千卡左右，而對(duì)于成年人，每千克需要熱量為1500千卡左右;

2、非上述人群：對(duì)于非上述人群，每千克體重所需的熱量為每千克30-35千卡即可，因此每天熱量缺口在1200千卡左右比較合適。如果體重過輕，熱量攝入不足，可能會(huì)導(dǎo)致人體發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良的情況，如果體重過重，熱量攝入過多，則可能會(huì)導(dǎo)致高血脂、高血糖等情況。

除了熱量的攝入，還要考慮食物所含的熱量，即每100克所含有的熱量，如果某種食物的熱量比較低，平時(shí)需要控制熱量的攝入，否則可能會(huì)導(dǎo)致機(jī)體發(fā)胖，如果熱量攝入過多，可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良的情況。建議有控制體重需要的人群，除了控制熱量攝入外，還要適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、跳繩、游泳等，從而消耗體內(nèi)的熱量。

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