爬樓梯減脂法，不傷膝！
堅(jiān)持爬樓梯減脂打卡，今天已經(jīng)是第十二天啦！狀態(tài)越來越好，精神倍兒棒！

1?? 空腹爬樓梯，早上或晚上都可以，只要滿足空腹條件。
2?? 晚上爬樓梯不用非得喝咖啡，帶壺白開水就行。
3?? 爬樓梯沒有所謂的燃脂心率，保持在100-150之間的中低強(qiáng)度即可。
4?? 鞋子只要不磨腳，什么運(yùn)動(dòng)鞋都行，只要?jiǎng)悠饋砭褪呛玫拈_始。
5?? 不看單趟速度或?qū)訑?shù)，只看總的訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)。
6?? 想越爬越輕松，學(xué)會(huì)用大腿后側(cè)和臀部發(fā)力。
7?? 哪都不痛不代表爬得對(duì)，說明臀腿的發(fā)力感覺還沒找到。
8?? 爬樓梯可以整體瘦，但不能局部減脂。
9?? 不是爬樓梯就會(huì)瘦，飲食也很重要。
爬樓梯不傷膝蓋，學(xué)會(huì)正確的爬姿和發(fā)力，配帶好護(hù)膝。

作者最近動(dòng)態(tài)

賽博蝶影：寶可夢(mèng)卡圖里的昆蟲美學(xué)密碼 在...全文

港澳退役軍人專招！月薪12500 招...全文

? 2024年建筑勞務(wù)價(jià)格指南 20...全文

奔馳C260都市新寵 都市精致er快看...全文

蒙陰黃桃爆汁香甜！超鮮咬出神仙分 姐妹...全文

商務(wù)部反傾銷調(diào)查啟動(dòng)！10條資訊速覽 今...全文

朝鮮黑客十年：犯罪揭秘 在區(qū)塊鏈安全與黑...全文

相關(guān)知識(shí)

爬樓梯減脂法，不傷膝
爬樓梯能減肥嗎 爬樓梯減肥會(huì)不會(huì)傷膝蓋
爬樓梯減肥的正確方法，高效燃脂不傷膝
爬樓梯減肥傷膝蓋嗎 科學(xué)分析爬樓梯減肥
真相 · 爬樓梯到底傷不傷膝蓋
爬樓梯不傷膝蓋，方法有四個(gè)
爬樓梯到底能不能減肥，傷膝蓋嗎
爬樓梯傷膝蓋？只要方法對(duì)爬爬更健康
怎樣爬樓梯不累又不傷害膝蓋？
爬樓梯能減肥？別跟風(fēng)！長(zhǎng)期爬會(huì)傷膝蓋

網(wǎng)址: 爬樓梯減脂法，不傷膝 http://m.u1s5d6.cn/newsview1464569.html