瘦身，可以說(shuō)是一個(gè)讓人非常頭痛的一個(gè)問(wèn)題。前陣時(shí)間，在網(wǎng)絡(luò)上非常流行一個(gè)瘦身方法就是爬樓梯。在生活中，樓梯隨處可見(jiàn)，上班上課都會(huì)經(jīng)歷過(guò)爬樓梯。但是不正確的爬樓梯，不僅減不了肥，而且對(duì)身體健康也有影響。那么，爬樓梯真的可以幫助瘦身嗎？又有哪些正確的爬樓梯方法呢？接下來(lái)，就讓良咔瘦身小編給大家介紹一下吧。

第一，爬樓梯能不能瘦身呢

爬樓梯其實(shí)是可以有利于瘦身的。大家回想一下，在爬樓梯的時(shí)候，需要腿部的力量支撐身體，同時(shí)上半身也要進(jìn)行發(fā)力，才能夠順利爬上樓梯。這就可以看出來(lái)，爬樓梯能夠鍛煉到全身的力量，特別是小腿。這個(gè)時(shí)候，有一些人就提出疑問(wèn)，為什么平時(shí)經(jīng)常爬樓梯，沒(méi)有感覺(jué)到累，而且體重也并沒(méi)有什么變化。

其實(shí)想要通過(guò)爬樓梯進(jìn)行瘦身，是需要大量的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)一份科學(xué)的研究表明，一個(gè)人在6層的樓梯上面，上下跑3次左右，就相當(dāng)于慢跑一千米所消耗的運(yùn)動(dòng)量。平時(shí)上班或者是上課頂多爬幾層樓高，并沒(méi)有達(dá)到瘦身所需的量，所以就不會(huì)感覺(jué)到自己的體重有所下降。因此，爬樓梯在一定程度上能夠幫助瘦身。

第二，爬樓梯的正確方法

做每一件事情的時(shí)候，掌握了它的正確方法或者是規(guī)律，就能夠達(dá)到事半功倍的效果。同樣的，爬樓梯也講究正確的姿勢(shì)。否則就很容易拉傷身體某一部位的肌肉，而且也沒(méi)有達(dá)到自己所想要的瘦身效果。首先在爬樓梯之前，要做好熱身運(yùn)動(dòng)。然后將自己身體的力量慢慢集聚腿部，向前邁向一個(gè)階梯或者是兩個(gè)，要是自己的情況而定。同時(shí)雙手要像跑步時(shí)一樣彎曲，身體向前傾斜一點(diǎn)點(diǎn)。最后，就可以保持一種均勻的速度向前爬樓梯。

第三，爬樓梯的注意事項(xiàng)

1、注意爬樓梯時(shí)的速度

對(duì)于一些初學(xué)者，爬樓梯的速度就要控制住。建議慢慢地往上爬，先不要爬得太快，等自己鍛煉到一定程度之后，就可以適當(dāng)遞增加速度和時(shí)間。這樣子更加有利于身體去適應(yīng)爬樓梯鍛煉的強(qiáng)度。

2、與其他運(yùn)動(dòng)結(jié)合在一起

爬樓梯雖然能夠幫助瘦身，但是也需要其他一些運(yùn)動(dòng)來(lái)相互交換運(yùn)動(dòng)。這樣子效果才會(huì)更加好。例如在爬樓梯累了之后，就可以做一下瑜伽等慢運(yùn)動(dòng)，來(lái)幫助身體慢慢地放松。同時(shí)也可以將身體完全伸展開(kāi)，避免爬樓梯帶來(lái)的肌肉疼痛。這可以說(shuō)是適合大多數(shù)人的運(yùn)動(dòng)。

3、注意飲食

想要早點(diǎn)達(dá)到自己的瘦身目標(biāo)，還是需要在飲食方面進(jìn)行控制的。特別是對(duì)于一些比較愛(ài)吃的朋友們，為了苗條的身材，還是要管住口，邁開(kāi)腿。對(duì)于一些比較油膩、甜的高熱量食物，盡量少吃。多吃一些粗糧、水果、蔬菜，既能夠?yàn)槿梭w補(bǔ)充一天所需的能量，又可以避免脂肪的堆積，早日擁有苗條身材。

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