原創(chuàng) 胡洋 常笑健康

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大學(xué)生小新在社交平臺發(fā)現(xiàn)有人在推薦一款名為芭蓓歐的骨骼生長膠囊，宣傳吃了這種骨骼生長膠囊，成年人三個月就能長高5厘米，這種如"作弊式竄高"真的十分吸引人。

小新加了對方微信，微信中對于該產(chǎn)品介紹：小分子高活性，吸收程度是鈣的五六倍，不含任何激素，沒有副作用……

這么短時(shí)間內(nèi)能長高這么多，小新向?qū)Ψ教岢鲑|(zhì)疑，卻沒想到遭到了對方的辱罵和拉黑。

現(xiàn)代人嘛，總是追求顏值和身材，但有的身高確實(shí)是硬傷?？焖儆行У拈L高的產(chǎn)品，無疑會讓一些有身高焦慮的人趨之若鶩。因此在各平臺上可以搜到各種增高膠囊，增高鈣片等。其實(shí)很多時(shí)候他們自己也會有質(zhì)疑，但看到水軍的“認(rèn)真”評論，褒貶不一的反饋，讓抱有僥幸心理的他們前仆后繼，都抱有那份“萬一呢”。

事實(shí)上，這類保健品內(nèi)含一些營養(yǎng)素及蛋白質(zhì)，或許會有一定的強(qiáng)骨作用，但對于骨骺線已經(jīng)閉合的年輕人，使用此類產(chǎn)品快速增高基本上是無可能的。

人的身高骨骼發(fā)育是有兩種形式：一種是短骨骼，比如像頭蓋骨一類的骨骼，對長身高的重要性是偏低的。另外一種是長骨骼，像手臂、大腿，對身高本身就至關(guān)重要了。

長骨的生長是因骨骺在生長過程中受各種激素刺激，使長骨干不斷延長，身高也隨之增長。一旦骨骺損傷和閉合，則長骨也會停止生長。

那么有那些方法可以增高呢？

注射促生長激素

是用于治療兒童、成人生長激素缺乏癥，特納氏綜合癥，兒童慢性腎功能不全導(dǎo)致的生長障礙等的激素類藥品。是唯一的與身高增長有關(guān)的處方藥。首先該藥物的使用有嚴(yán)格的適應(yīng)癥，其次價(jià)格昂貴。

外科斷骨增高術(shù)

這是將腿骨截?cái)啵匀斯し绞街卦焐L板，再將腿骨以器械向兩頭轉(zhuǎn)開，其原理是在一定壓力刺激下，肢體組織再生的生物學(xué)原理并結(jié)合現(xiàn)代的骨科技術(shù)。其耗費(fèi)時(shí)間至少是一年以上，且費(fèi)用昂貴，這種創(chuàng)傷大，后遺癥多的手術(shù)目前幾乎看不到了。

睡眠增高法

對于18歲以下青少年，深度睡眠時(shí)機(jī)體分泌的生長激素是覺醒時(shí)的一倍。其分泌高峰一是晚間10點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)，另一個是清晨5-7點(diǎn)，因此培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣十分必要。

運(yùn)動療法

研究顯示，運(yùn)動后人體的生長激素分泌會明顯增加，經(jīng)常參加體育運(yùn)動的孩子，比不參加運(yùn)動的孩子要高出4cm左右。因此因積極推薦孩子運(yùn)動，例如跳繩、引體向上、打球等。

穿搭法

增高鞋無疑是十分有效的方法之一，合適的增高鞋可以讓“瞬間增高5cm”不再是夢，而且不伴有任何副作用。當(dāng)然有效的穿搭，一樣也可以產(chǎn)生視覺上的眼前一亮，讓人產(chǎn)生高挑感。

因此，長高還得早期努力，而成年人的身高焦慮則需積極調(diào)整心態(tài)。飲食正常的成年人，根本不需要額外補(bǔ)充這些物質(zhì)，青少年適當(dāng)補(bǔ)充牛奶及曬太陽則可以滿足人體鈣及維生素D的需求，胡亂服用增高藥物，可能會因其內(nèi)含有的一些激素導(dǎo)致性早熟造成骨骺線提前閉合不再長高。

本文圖片來源：攝圖網(wǎng)

作者介紹

胡洋

上海市肺科醫(yī)院

呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科 副主任醫(yī)師

簡介：中國康復(fù)學(xué)會呼吸病分會科普協(xié)作組委員，中國醫(yī)師協(xié)會抗疫科普戰(zhàn)之隊(duì)專家組成員，頭條防疫專家團(tuán)專家，字節(jié)跳動專家顧問團(tuán)成員。

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