睡覺也能減肥？別以為減肥就要節(jié)食，就要運動，減肥還有其他有趣又簡單的方法！在生活中你會碰到，但你卻沒注意到，白白錯過了瘦身良機，現(xiàn)在就看小編來為你帶來奇妙瘦身——夢幻睡覺減肥法！

睡覺減肥法的影響因素

既然是睡眠減肥法，那么就與睡眠時間長短與質(zhì)量有一定關(guān)系，leptin，來源于希臘字母，是“瘦”的意思，中譯名“瘦素”。它是脂肪組織分泌的肽類激素，當(dāng)機體的能量儲存足夠時，leptin就會作用于下丘腦上的神經(jīng)細(xì)胞上，對機體的飲食行為進(jìn)行控制，同時也在脂肪合成、脂肪轉(zhuǎn)化過程中起到了關(guān)鍵作用，被醫(yī)學(xué)界稱為“人體胖瘦的開關(guān)”。ghrelin則是由胃分泌的一種激素，它能夠增進(jìn)食欲，讓你吃得更多。LP和饑餓激素的工作機制可以理解為一種“檢查和平衡”機制，它能夠控制飽腹感或者饑餓感。

饑餓激素來自己你的胃，可以增進(jìn)你的食欲，而LP則是來自于脂肪細(xì)胞，當(dāng)你吃飽了的時候它就會給大腦發(fā)出飽腹的信號。

也就是說當(dāng)睡眠受到限制或低于8小時的時候，LP水平下降，但是饑餓激素水平上升，這些人的食欲也都成比例地增長。他們想吃高碳水化合物、高熱量食物的欲望增長了45%。

首先，受到睡眠窒息困擾的患者通常都比較肥胖。然而，研究卻發(fā)現(xiàn)，他們身體里的LP水平并不低，相反他們的LP水平還很高。

當(dāng)他們的睡眠窒息被治愈之后，LP水平就下降了，而同時飽腹感降低卻有助于他們減肥。這是因為當(dāng)睡眠窒息被治愈之后，身體的能量就會增長，人會變得更喜歡活動，所以消耗量也就上升了。

據(jù)日本最新研究成果稱，導(dǎo)致身體發(fā)胖的主要原因是體內(nèi)生長激素分泌不足。生長激素簡稱HGH，是人體自行分泌的一種天然激素，主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉的生長，同時也加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH的分泌量會隨著年齡的增長而下降，到30歲以后便迅速下降，所以越接近中年，體態(tài)越臃腫，身材不易保持，即使是保持20歲時的飲食習(xí)慣，體重仍難保持標(biāo)準(zhǔn)。HGH只有夜間睡眠時分泌，尤其是在入睡90分鐘以后分泌量最旺盛。人體在睡眠時，身體機能運作會趨于遲緩，但新陳代謝功能仍會持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷地燃燒，越是年輕健康的人，細(xì)胞代謝就越活潑，睡眠時消耗的能量當(dāng)然就越多。

科學(xué)睡覺減肥法常識

身體發(fā)胖并且無法瘦身，因為睡眠不足導(dǎo)致身體新陳代謝緩慢的因素影響很大。愛美網(wǎng)小編分享科學(xué)睡覺減肥常識，了解9個科學(xué)態(tài)度讓瘦身更加有效。

因為懶惰無法堅持運動，我們就任由自己的身材不斷肥胖下去嗎？愛美的人怎么可以容忍這等事情？其實懶人想變瘦也不是完全沒有辦法。只要你能掌握科學(xué)睡眠法，睡夢中也能瘋狂的掉肉！

研究表明，睡眠不足與體重增加是息息相關(guān)的。睡覺減肥，主要是通過睡眠時間和睡眠的質(zhì)量來影響荷爾蒙的分泌來分解脂肪，使其燃燒，促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。

睡得越多，吃得越少

也許很多人對這個說法會感到疑惑，怎么可能會有這種奇妙的減肥理論呢？人在感到勞累的時候，就會不知不覺間吃進(jìn)去很多食物，如果女性

的睡眠時間被剝奪了，就會導(dǎo)致體內(nèi)的生長素增加，也就是傳說中影響人們食欲的瘦素，一旦瘦素的水平升高，人們就會變得食欲大增，自然會攝入更多的熱量，而當(dāng)你睡眠充足后，自然就不會影響瘦素的分泌，自然也就能減少不少熱量攝入了。

睡得越多，脂肪囤積越少

充足的睡眠能促進(jìn)人體的新陳代謝，消除人體浮腫，刺激生長激素，以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量，這樣一來，人們就可以輕松保持苗條身材了。人在睡眠時，身體的運作機能會變得遲緩，但是新陳代謝的功能卻會持續(xù)進(jìn)行，積存于體內(nèi)的卡路里也能不斷燃燒，自然地就能減少脂肪囤積了！

睡得越多，精力會越旺盛

人們睡的越多，精力就會越旺盛，這是眾所周知的事情，可能也許很多人并不知道，精力旺盛其實也能助人減肥，只有人們在精力旺盛的時候，才會想辦法去做運動，也只有精力旺盛了，新陳代謝的速度才會加快，脂肪的燃燒才會因此變得迅速，熱量的消耗也會因此增加不少。

即使你不愛運動、不愛節(jié)食，只要在假期能保證睡眠的充足，冬天一樣可以大瘦身?？墒遣皇撬腥硕寄軗碛懈哔|(zhì)量的睡眠，那么應(yīng)該怎么做才能做到睡眠中瘦身？

現(xiàn)在有一個簡單的方法可以確定你需要多少睡眠，你可以按照下面的步驟進(jìn)行：

1、留出一兩個星期專注于這個睡眠的測試，不要讓這一兩周里出現(xiàn)意外打斷測試

2、選擇一個你通常入睡的時間，并且堅持在這個時間入睡。

3、早上睡到自然醒，不要定鬧鐘。

4、幾天后，你以前欠的覺就還掉了，這個時候繼續(xù)保持你通常入睡的時間，在計算到你第二天自然醒的時間差就很接近你實際需要的睡眠時間了。知道了自己需要的時間，你就可以按照通常入睡的時間和你需要的時間進(jìn)行睡眠。

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