注意好這五項，晨練效果加倍顯著！

　　注意事項一：早起溫水必不可少

　　早上起床一倍溫水的作用你不曾而知，早起一杯不起眼的溫水可以緩解一整夜的水分流失，為身體提供能量。記住最好要喝一杯300毫升的溫水會更好，不要過度飲用，以免導致肚脹。

　　注意事項二：不要過多食用高蛋白質食品

　　蛋白質對身體固然重要，但是過多的在早餐中食用蛋白質會對胃部造成很大的消化壓力。

　　注意事項三：杜絕使用高熱量的油膩食物

　　雖然說早餐要吃的豐盛，但是如果你覺得晨練前來個高熱量的甜甜圈，然后想著反正能減下去的想法那你就大錯特錯了。高熱量，高脂肪的油膩食物會給身體增加很多的負擔，一次晨練是絕不會消耗完的。

　　注意事項四：空腹不吃水果！

　　很多人會早餐選用水果吃，這點本沒有錯。但是如果晨練前空腹吃水果會造成胃部疼痛嚴重甚至痙攣。

　　注意事項五：不要過多食用乳制品

　　乳制品會消耗的能量，減緩自己身體對碳水化合物的吸收。有人說可以用乳制品奶制品代替早起的溫水，那你就大錯特錯了，他們不會給你增加能量反而會讓你的饑餓感更加顯著！

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