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5式豐胸瑜伽

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月24日 23:19

5式豐胸瑜伽

2024-10-26 23:58:25

養(yǎng)生導(dǎo)讀：愛美是女人的天性，女性對(duì)于自己的身材非常在意，尤其是胸部，因?yàn)樾夭渴菍儆谂缘囊坏烂利惖娘L(fēng)景線，因此，豐胸成為了女性朋友關(guān)注的熱點(diǎn)話題。那么，豐胸有什么辦法呢？下面小編就給教大家五個(gè)豐胸瑜伽動(dòng)作，打造迷人胸部，一起來練練吧。

一、立姿挺胸運(yùn)動(dòng)

站立姿勢(shì)，雙手舉過頭頂，然后往下，再上舉。強(qiáng)度小，效果也不錯(cuò)，每天最好做4-5組。

二、跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)

有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉，而且強(qiáng)度不高，適合女性健美胸部。采取跪姿，然后上身傾斜，慢慢起身，挺胸，剛開始時(shí)不宜太劇烈，以20次為一組，每天3組最好，也可以慢慢適當(dāng)增加。

三、擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)

拳擺在胸前。兩手不能分開，并試著將胸大肌用力，使手臂往上抬高。手臂往上抬時(shí)要吐氣，放松時(shí)要吸氣，重復(fù)動(dòng)作約10次以上。四、擠球操

1、坐在椅子上，踮起腳跟，雙臂彎曲于胸前，將一網(wǎng)球(其小大小的球亦可)握于兩手掌心，手指互抵，用力擠壓小球。

2、保持?jǐn)D壓狀態(tài)，慢慢向前伸展雙臂，伸直后再收回雙臂，放松片刻。重復(fù)10次。

3、雙手交叉，與肩平行，右手抓住左臂，左手抓住右臂。吐氣，雙手用力向前擴(kuò)展，感覺胸大肌在用力。保持4秒后，放松。重復(fù)此動(dòng)作10次。

五、聚攏胸部活動(dòng)

1、雙臂移到胸前，兩個(gè)手掌合攏。

2、吸氣，兩掌用力緊壓，使兩個(gè)胳膊肘程度展開。