在進行減肥運動的時候，很多MM更多考慮到的都是要怎么減掉某個部位的肉肉，但是又要保持胸部不縮水。下面將為您介紹瑜伽美胸，讓你減肥又豐胸。

一、站姿動作

山式站姿預備。雙腳打開約一倍半肩寬，雙腳往右邊轉;雙手伸直在背后互扣，擴胸讓胸部往前頂，頭微微向后仰，喉嚨順勢打開。吐氣時，上半身往前彎，后腿微彎保護膝蓋，胸部仍然保持往前推出去，最后想象要讓臉去碰小腿。依據(jù)自己的體能適時伸展即可，不要過度勉強臉去碰膝蓋，以免拉傷后腿肌腱。

二、坐姿動作(1)

坐姿，采散盤坐即可。雙手在胸前合掌，用力向中間集中力量互推，重覆進行約15~20回。這個動作可以幫助我們讓胸型更集中，變得緊實。

三、坐姿動作(2)

雙腿彎曲跪地，臀坐腳跟預備。雙手往后置于臀部后方的地板，吸氣時身體挺胸后仰，下巴抬高，視線落在天花板;挺起胸部，維持自然呼吸。后仰時千萬不能憋氣，盡可能保持平穩(wěn)呼吸，做好動作。

四、坐姿動作(3)

采散盤坐姿預備即可。雙腿彎曲往右邊放下，右小腿橫放腳跟靠向會陰，左腳小腿在臀部后方腳背橫放。左手撐地，右手手掌朝向天花板預備。吐氣，臀部抬離地面，右手伸直往后上方延伸出去，頭可以順勢慢慢往后仰，視線看著右手指尖。側身盡量保持在同一條直線上，結束后臀部降下來坐回地板，休息后練習反側。

瑜伽健身讓你的身形更加凹凸有致，不用再擔心減肥而使胸部縮水。

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