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元宵養(yǎng)生講究多，謹(jǐn)記“5宜4不宜”，健康過(guò)元宵

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月24日 16:53

原創(chuàng) 小醫(yī)同學(xué) 醫(yī)食參考收錄于合集#養(yǎng)生 2 個(gè) #元宵節(jié) 1 個(gè) #立春 2 個(gè) #脾胃 2 個(gè)

元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習(xí)俗與養(yǎng)生保健密切相關(guān)。如吃元宵、湯圓，有御春寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效；民間有走百病、摸門(mén)釘?shù)牧?xí)俗，是為家人消災(zāi)祈健康的傳統(tǒng)民俗活動(dòng)。元宵養(yǎng)生謹(jǐn)記“5宜4忌”，健康從一元復(fù)始！

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元宵，一年中第一個(gè)月圓之夜，

也是一元復(fù)始，大地回春的夜晚，

元宵節(jié)的諸多傳統(tǒng)習(xí)俗與養(yǎng)生保健密切相關(guān)。

元宵“走百病”，也叫游百病、散百病、烤百病、走橋等，是一種消災(zāi)祈健康的活動(dòng)。元宵節(jié)夜，婦女相約出游，結(jié)伴而行，見(jiàn)橋必過(guò)，認(rèn)為這樣能祛病延年。這不僅是一種消災(zāi)祈求健康的習(xí)俗，還是一個(gè)不錯(cuò)的運(yùn)動(dòng)方式。

《老老恒言》中說(shuō)：“坐久則絡(luò)脈滯，步則舒筋而體健，從容展步，則精神足，力倍加爽健?！睙o(wú)論是年輕人還是老年人，“走百病”都是值得推廣的廉價(jià)處方。

就此含義而言，元宵節(jié)也是養(yǎng)生節(jié)。元宵除了走百病，養(yǎng)生謹(jǐn)記“5宜4忌”，健康從一元復(fù)始！

宜1：早睡早起養(yǎng)肝

元宵伴著初春的到來(lái)，自然界生機(jī)勃勃，萬(wàn)物欣欣向榮，這時(shí)人們應(yīng)當(dāng)順應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)之景，早睡早起，早晨去散散步，舒展形體，多參加室外活動(dòng)，克服倦懶思眠狀態(tài)，使自己的精神情志與大自然相適應(yīng)，力求身心和諧，精力充沛。

宜2：每天梳頭百下

春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣萌生升發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，有向上向外升發(fā)的特點(diǎn)，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。故春天梳頭，正符合這一春季養(yǎng)生的要求，有宣行郁滯，疏利氣血，通達(dá)陽(yáng)氣的重要作用。

宜3：多吃韭菜香菜

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飲食調(diào)養(yǎng)方面要考慮春季陽(yáng)氣初生，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、韭菜、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳，少食辛辣之物。

宜4：適當(dāng)飲用花草茶

初春依然比較干燥，喝花茶可以幫助驅(qū)散冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣和邪氣。

如熱性體質(zhì)的人，宜選用性寒的花草（夏枯草、金銀花、菊花、槐花等），而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花草（梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等），對(duì)于那些性平的花草則大多都可選用（合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等）。在搭配時(shí)，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。

宜5：每天適度運(yùn)動(dòng)

元宵節(jié)到來(lái)的時(shí)候，還是處于春季。春季是細(xì)菌、病毒繁殖很快的季節(jié)。如果身體不好的話，很容易疾病纏身，每天都被病痛折磨。對(duì)此，建議元宵節(jié)的時(shí)候，人們也不能過(guò)分貪玩，該運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一刻都不能偷懶。比如說(shuō)可以多爬山、慢跑、散步等，通過(guò)運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，提高自身的免疫力，降低生病的概率。

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忌1：粘食不宜多食

元宵節(jié)吃湯圓，“湯圓”與“團(tuán)圓”字音相近，取團(tuán)圓之意，象征全家人團(tuán)團(tuán)圓圓，和睦幸福，還有御寒、補(bǔ)脾胃、益肺氣之養(yǎng)生功效。湯圓雖好，不宜多食。

《飲食須知》曰：“糯米，久食發(fā)心悸，及癰疽瘡癤中痛。同酒食之，令醉難醒。”

元宵一般食1-2個(gè)，若食3個(gè)，便可減少一半主食攝入?；加形笣?、消化不良、糖尿病、心血管病、高血壓的患者不宜多吃湯圓，以免造成身體負(fù)擔(dān)，使原有疾病加重。早晚勿食，不易消化。

忌2：酸與辣

酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好。此時(shí)飲食忌辣，少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸：要少吃過(guò)于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。

元宵節(jié)后應(yīng)該有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝力理氣的草藥和食品，草藥如枸杞、郁金、丹參、元胡等，食品選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等靈活地進(jìn)行配方選膳。

忌3：少吃補(bǔ)品和鹽

元宵后不論是食補(bǔ)還是藥補(bǔ)，進(jìn)補(bǔ)量都要逐漸減少，以便逐漸適應(yīng)即將到來(lái)的春季舒暢、升發(fā)、條達(dá)的季節(jié)特點(diǎn)。與此同時(shí)，減少食鹽攝入量也很關(guān)鍵，因?yàn)橄涛度肽I，吃鹽過(guò)量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽(yáng)氣。

忌4：不要過(guò)早減衣

“春不減衣，秋不戴帽”。從節(jié)氣上看，初春還是非常寒冷，天氣乍暖還寒，人體腠理開(kāi)始變得疏松，對(duì)寒邪的抵抗能力有所減弱，病菌乘虛襲擊機(jī)體，容易引發(fā)各種唿吸系統(tǒng)疾病及春季傳染病。

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