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運動對心理健康的影響如何

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 05:17

主講專家

王兵 王兵 副主任醫(yī)師

成都市第三人民醫(yī)院 普外科

簡介:精通腹部疾病的診斷和微創(chuàng)治療,尤其擅長肥胖癥和合并糖尿病、脂肪肝、睡眠呼吸暫停等代謝疾病的診斷和微創(chuàng)手術治療。

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運動對心理健康的影響有非常好的作用。具體分析如下:

1、運動后會促進大腦分泌一種激素叫內(nèi)啡肽,這種激素可以促進呼吸和血液循環(huán),而且對焦慮會得到有效的緩解,同時通過鎮(zhèn)靜和愉悅的作用讓人體覺得更加舒暢、愉悅。如果長期堅持運動,這種激素會改善失眠甚至會增強免疫系統(tǒng),緩解很多的焦慮狀態(tài)。

2、運動時全身肌肉被調(diào)動,心肺功能得到有效的鍛煉,同時呼吸更多的氧氣,對腦部的供氧和全身循環(huán)里的供氧會得到有效的改善,通過運動對排汗、內(nèi)循環(huán)的改善非常多,從而間接的改善精神狀態(tài),甚至會引起精神振奮或者緩解焦慮,都有很大的幫助。

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