10個(gè)健身課程，打造完美身材！
核心與下背部訓(xùn)練
10天課程，每天20分鐘
錄制的課程
使用漢語授課，易于理解

全身訓(xùn)練
10節(jié)課，每節(jié)15分鐘
課程包含海景背景
錄制的課程
使用漢語授課，易于理解
提升力量和靈活性

?♀? 上半身靈活性訓(xùn)練
10天課程，每天10分鐘
需要協(xié)助
錄制的課程

??♀? 減肥課程
30天課程，每天20分鐘
錄制的課程

?♀? 全身靈活性高級(jí)課程
30天課程，每天15-30分鐘
錄制的課程

?♀? 全身靈活性基礎(chǔ)課程
10天課程，每天15分鐘
錄制的課程

? 髖部靈活性和柔韌性訓(xùn)練
10天課程，每天30分鐘
錄制的課程

胸椎靈活性訓(xùn)練
7天課程，每天20分鐘
錄制的課程

頸部+上背部力量訓(xùn)練
4天課程，每天10分鐘
錄制的課程

??♀? 核心與下背部訓(xùn)練
10天課程，每天20分鐘
錄制的課程

?♀? 膝蓋-腿靈活性 + 力量訓(xùn)練
9天課程，每天20分鐘
錄制的課程

身體功能范圍調(diào)節(jié)
10天課程，每天20分鐘
錄制的課程

彈性阻力帶力量訓(xùn)練
10天課程，每天20分鐘
錄制的課程

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