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一天應(yīng)吃多少水果？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 05:07

李征副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院三甲

擅長：肥胖病減重，各種急慢性疾病導(dǎo)致的營養(yǎng)不良，腫瘤術(shù)前術(shù)后的營養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營養(yǎng)治療

提問

一般情況下，一天應(yīng)吃200~350克水果。

水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維等營養(yǎng)物質(zhì)。人體一天需要多種營養(yǎng)成分維持機(jī)體活動，所以一天內(nèi)需要攝入200~350克水果，能夠及時補(bǔ)充人體進(jìn)行正常生理活動所需營養(yǎng)成分，避免出現(xiàn)營養(yǎng)補(bǔ)充不足現(xiàn)象。

如果人體一天內(nèi)攝入過多水果，有可能會對胃腸道等組織結(jié)構(gòu)產(chǎn)生刺激，引起消化不良，出現(xiàn)腹痛、腹脹等癥狀，不利于人體進(jìn)行正常生理活動。同時，水果中也含有大量的糖分，如果人體一天內(nèi)攝入過多糖分，有可能會造成體內(nèi)血糖含量上升，影響人體血糖水平變化，容易出現(xiàn)血糖水平紊亂現(xiàn)象，影響人體進(jìn)行正常生理活動。

2023-01-13 16:28

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