減脂飲食比例該如何計算

王勇主任醫(yī)師

普通內(nèi)科 河南省人民醫(yī)院

減脂飲食的比例主要由蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪三個主要營養(yǎng)素構(gòu)成，一般建議的比例是蛋白質(zhì)占總能量攝入的30%，碳水化合物占40%，脂肪占30%。蛋白質(zhì)是肌肉組織的重要組成部分，也是身體各種重要物質(zhì)的主要來源。建議每日蛋白質(zhì)攝入量占總能量攝入的30%。

雖然碳水化合物在減脂飲食中的比例較低，但它們是人體的主要能量來源。建議選擇低糖、高纖維的碳水化合物，如全谷類、粗糧。建議碳水化合物占總能量攝入的40%。脂肪是人體的重要能量儲存，也是許多生理功能的必要成分。需要適當攝入健康脂肪，如含有不飽和脂肪酸的食物，例如魚類、堅果等。建議脂肪占總能量攝入的30%。飲食比例因人而異，建議根據(jù)自身情況調(diào)整或?qū)で鬆I養(yǎng)師的專業(yè)建議。

相關(guān)知識

糖友飲食治療法二，如何計算三餐熱量比
人體比例在線計算器
如何計算身體脂肪百分比
如何計算減肥百分比
健身期間飲食比例應該如何安排？
減脂期的飲食秘籍：食物重量計算表(減脂期食物重量計算表)
??減脂期到底該如何計算每日熱量攝入?
解析BMI指數(shù)：如何計算和理解身高體重比例
減脂為什么計算熱量缺口，如何計算？
如何計算您的體脂百分比

網(wǎng)址: 減脂飲食比例該如何計算 http://m.u1s5d6.cn/newsview1452376.html