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來大姨媽能吃車厘子嗎大姨媽期間的飲食建議

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月23日 14:03

　　女性在月經(jīng)期間，身體會經(jīng)歷一些生理變化，飲食的選擇對緩解經(jīng)期不適和維持身體健康非常重要。車厘子作為一種營養(yǎng)豐富的水果，因獨特的口感和豐富的營養(yǎng)成分，常常讓女性在經(jīng)期也忍不住想要品嘗。那么，來大姨媽能吃車厘子嗎？下面，一起來看看吧！

　　來大姨媽能吃車厘子嗎

　　來大姨媽?可以適量吃車厘子?。車厘子中含有豐富的維生素、鐵、鈣、磷等微量元素，其中鐵的含量較高。來大姨媽的時候，人的機體的抵抗力下降，車厘子中含有豐富的維生素C，可增強人體的免疫力和抵抗力。但要注意，要食用常溫下的車厘子，不要吃冰箱里寒涼的車厘子，因為食用寒涼的食物會刺激胃腸道，引起血管收縮，容易導致痛經(jīng)。同時，月經(jīng)期間要適量食用車厘子，避免加重腸胃負擔。

　　大姨媽期間的飲食建議

　　1、增加蛋白質(zhì)攝入

　　大姨媽期間，身體需要更多的蛋白質(zhì)來修復和更新組織，建議多食用肉類、魚類、豆類等富含蛋白質(zhì)的食物。

　　2、補充鐵質(zhì)

　　經(jīng)期失血可能導致鐵質(zhì)流失，要多食用富含鐵質(zhì)的食物，如紅肉、菠菜、豆類等。同時，搭配富含維生素C的食物一起食用，有助于促進鐵質(zhì)的吸收。

　　3、保持水分充足

　　大姨媽期間，身體容易因失血而缺水，建議多喝水、果汁等飲品，保持身體的水分平衡。

　　4、避免生冷食物

　　生冷食物可能加重經(jīng)期不適，如痛經(jīng)、腹瀉等，在大姨媽期間應避免食用冰淇淋、冷飲等生冷食物。

　　5、減少鹽分攝入

　　高鹽飲食可能導致體內(nèi)水分滯留，加重經(jīng)期水腫，建議在大姨媽期間減少鹽分的攝入。

　　月經(jīng)期間適量食用車厘子是可以的，但要選擇常溫下的車厘子，避免寒涼食物引發(fā)痛經(jīng)。同時，應增加蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)攝入，保持水分充足，避免生冷食物，減少鹽分攝入，以維持身體健康和緩解經(jīng)期不適。