并沒(méi)有絕對(duì)的鍛煉腸胃的最佳運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)自身情況進(jìn)行慢跑、游泳、跳繩，以及仰臥起坐、瑜伽等運(yùn)動(dòng)，可以起到一定的緩解作用。如果出現(xiàn)身體不適，建議及時(shí)到醫(yī)院就診治療。

1、慢跑：可以通過(guò)慢跑促進(jìn)胃腸道蠕動(dòng)，建議每天慢跑30分鐘左右，以調(diào)節(jié)胃腸道功能；

2、游泳：屬于有氧運(yùn)動(dòng)，可以堅(jiān)持每天游泳30-40分鐘，能夠改善機(jī)體新陳代謝，鍛煉胃腸功能；

3、跳繩：同時(shí)也可以每天跳繩30分鐘以上，能夠刺激胃腸道蠕動(dòng)，改善胃腸功能，但是應(yīng)避免在飯后立馬進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免引起腹痛、腹脹等不適；

4、仰臥起坐：可以每天堅(jiān)持做仰臥起坐20-40個(gè)，可以調(diào)節(jié)胃腸道蠕動(dòng)，起到鍛煉胃腸的作用；

5、瑜伽：此外可以利用打坐、調(diào)息等運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)、改善體質(zhì)，每天可以做1-2小時(shí)的瑜伽，減輕胃腸刺激，起到鍛煉胃腸的效果。

日常應(yīng)養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，避免進(jìn)食過(guò)多辛辣、刺激的食物，如麻辣火鍋、燒烤、麻辣燙等食物。

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