“立夏秤人輕重數(shù)，秤懸梁上笑喧閨”

俗話說老話里藏著大智慧

立夏稱體重，可是老祖宗傳下來的“健康儀式感”！

眼看著短袖、小裙子登場

不少朋友開始焦慮“藏了一冬的肉”

但節(jié)食、暴汗真的傷身又易反彈!

別急！長沙市中心醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合科主任歐降紅提醒：立夏是全年減肥黃金期！此時陽氣外發(fā)，新陳代謝加快，搭配中醫(yī)“順勢而為”的調(diào)理法，吃對、動巧、調(diào)作息，瘦身也能輕松又健康！

一、立夏減肥，為啥中醫(yī)說是“天時地利”？

1、陽氣旺盛，燃脂效率翻倍

“夏三月，此謂蕃秀”，立夏后人體陽氣升發(fā)，就像小火爐燒得旺，此時人體脂肪代謝速度比秋冬快20%！這個時節(jié)科學(xué)減重，有事半功倍的效果。

夏季對應(yīng)中醫(yī)“脾”臟，脾胃運(yùn)化能力強(qiáng)。抓住時機(jī)清濕熱、排廢水，小肚子自然“縮水”，還能告別臉油、頭沉、四肢困重的“濕胖”體質(zhì)。

天熱毛孔張開，氣血外達(dá)體表。配合適度運(yùn)動，既能加速排汗排毒，又不易因氣血瘀滯導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、臉色暗黃等“減肥后遺癥”。

二、立夏減肥“三件套”：吃、動、睡，中醫(yī)教你花式瘦

1、【吃】——吃對“夏季限定”，越吃越輕盈

冬瓜：“夏季祛濕第一瓜”，搭配薏米、排骨煮湯，利尿消腫，?？怂[型肥胖。

苦瓜：涼拌或清炒，清心火、解油膩，適合愛吃燒烤火鍋的“吃貨型胖友”。

絲瓜：富含膳食纖維，絲瓜豆腐湯低卡飽腹，晚餐來一碗，夜宵欲望減半！

綠豆芽：熱量比綠豆還低！加點(diǎn)陳醋涼拌，開胃促消化，適合脾胃虛的“虛胖黨”。

荷葉3克、山楂5片、陳皮2克、決明子5克，開水沖泡代茶飲。飯前喝控食欲，飯后喝助消化，連喝一周，腰圍肉眼可見變松！

2、【動】—— 小動作大作用，懶人也能堅持

踮腳望天：雙腳并攏踮腳尖，雙臂上舉拉伸，保持5秒重復(fù)10次——喚醒陽氣，加速代謝。

拍打膽經(jīng)：沿大腿外側(cè)（褲縫線位置）從上到下拍打50下，疏通經(jīng)絡(luò)，減少大腿贅肉。

3、【睡】—— 睡個“減肥覺”，躺著也能瘦

晚上9-11點(diǎn)（亥時）是三焦經(jīng)排毒時間，此時入睡有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減少“壓力肥”。

赤腳踩在黃豆上（鋪毛巾防滑），輕輕滾動腳底10分鐘。刺激涌泉穴，引火歸元，避免熬夜虛胖。

三、中醫(yī)特別提醒：這些“減肥坑”千萬別跳！

歐降紅主任提醒，盡管網(wǎng)絡(luò)上有很多五花八門的減重方法，但并不是所有的方法都適合每個人，在追求苗條身材的同時，更應(yīng)該注重科學(xué)減重的原則。減重過程中要避免極端的飲食限制和不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，以免對身體造成不必要的傷害。

1、狂喝涼茶祛濕：多數(shù)涼茶性寒，長期喝反而傷脾胃，越喝越虛胖。2、白天餓肚子，晚上狂運(yùn)動：空腹運(yùn)動耗氣血，易頭暈低血糖；晚上劇烈運(yùn)動影響睡眠，降低代謝。3、迷信“暴汗服”：中醫(yī)認(rèn)為“血汗同源”，過度出汗耗氣傷陰，可能越減越虛。

責(zé)編：陳方

一審：陳方

二審：湯世明

三審：王超

來源：華聲在線

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