孕期保健，懷孕時蛋白質(zhì)攝入越多越好？這并不明智

分類：孕期系列系列日期：2017-07-20

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??有的女性在懷孕期間會攝入過多的蛋白質(zhì)，有的則是天生就喜歡吃蛋白質(zhì)含量過高的食物。如果你吃了太多的蛋白質(zhì)的話，并不會有太過危險的影響。然而，即便不是那么危險，高蛋白質(zhì)的飲食也會對你和胎兒產(chǎn)生致病的影響。

??一項權(quán)威的研究

??一項2011年的研究結(jié)果表明，蛋白質(zhì)含量過高的飲食，可能導(dǎo)致媽媽的體重增加，還會影響胎兒的生存。對于幼鼠的研究，母鼠消耗蛋白質(zhì)含量過多的食物，導(dǎo)致幼鼠死亡的幾率會很高。這項研究并沒有對蛋白質(zhì)過高的食物給人類帶來的負面影響進行研究，因此，這種結(jié)果即可能發(fā)生，也可能不發(fā)生。但是，你還是要和醫(yī)生談一下關(guān)于高蛋白質(zhì)的食物的話題，并且讓醫(yī)生給出適合你的健康飲食。

??影響正常營養(yǎng)吸收

??如果你的飲食中包含太多的蛋白質(zhì)，那么你攝入的谷物食品、蔬菜和水果中的營養(yǎng)物質(zhì)會偏低。這會導(dǎo)致你對于一種或者多種維生素或者礦物質(zhì)缺乏，并且還會影響寶寶的成長。蛋白質(zhì)含量過高的飲食會導(dǎo)致碳水化合物的攝入減少。高蛋白質(zhì)含量的食物還會影響你的纖維的攝入。此外，還會對于你的胃腸系統(tǒng)產(chǎn)生影響，引起便秘、胃痛或者其他狀況。

??導(dǎo)致體重增加

??吸收大量的蛋白質(zhì)會增加你的卡路里的消耗，這會導(dǎo)致額外的體重增加。如果在懷孕前你的體重很正常，那么你應(yīng)該只增加25-35磅的體重。到底增加多少體重取決于你的年齡、初始體重以及整體健康狀況。然而，如果你的體重增加的比產(chǎn)科醫(yī)生建議的多的話，會有一些并發(fā)癥。這其中包括增加妊娠期患糖尿病的風險和患高血壓的風險。

??遵循醫(yī)生的建議

??19歲以及年齡更大一些的美國女性，她們食用蛋白質(zhì)的平均量均大于建議的46克。在懷孕期間，為了改善身體健康，促進胎兒的成長發(fā)育，醫(yī)生會幫助你在吃蛋白質(zhì)或者其他飲食方面做出健康的選擇。

??注意飲食調(diào)整

??如果你習慣了高蛋白的食物，和醫(yī)生談一下是否要對自己的飲食做出調(diào)整。你可能只是簡單地需要增加水果、蔬菜和谷物的攝入量，來達到合理的營養(yǎng)攝入。醫(yī)生會建議你食用產(chǎn)前的維生素或者其他補充物來確保你和胎兒所需的營養(yǎng)物質(zhì)。

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