核心提示：基礎(chǔ)代謝率低怎么提高？若基礎(chǔ)代謝率低，不僅會容易引起肥胖，同時對于人體健康也會有比較大的危害。而由于種種原因，從而導(dǎo)致很多人出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率低的情況，而通過一些方法后就可以有效的提高基礎(chǔ)代謝率，那么，你知道基礎(chǔ)代謝率低怎么提高嗎？一起來看下面的介紹。

基礎(chǔ)代謝率低怎么提高？有很多的女性朋友想了解這個問題。若基礎(chǔ)代謝率低，不僅會容易引起肥胖，同時對于人體健康也會有比較大的危害。而由于種種原因，從而導(dǎo)致很多人出現(xiàn)基礎(chǔ)代謝率低的情況，而通過一些方法后就可以有效的提高基礎(chǔ)代謝率，那么，你知道基礎(chǔ)代謝率低怎么提高嗎？一起來看下面的介紹。

基礎(chǔ)代謝率低怎么提高

1、多運(yùn)動：運(yùn)動不僅可以增強(qiáng)身體抵抗力，而且還可以促進(jìn)新陳代謝，讓身體的基礎(chǔ)代謝變快。人在運(yùn)動的時候，身體的血液也是流通速度加快的，這個時候人會出汗，出汗的過程其實(shí)也就是在排毒的一個過程。

2、多喝水：喝水是可以讓體內(nèi)的新陳代謝變快的人每天都需要一定量的水分，身體如果缺水了，那么血液流通的速度也會減慢，也會給自己身體造成很多不利的影響，多喝水可以加快身體的新陳代謝以及血液循環(huán)，也就可以讓身體的基礎(chǔ)代謝率變高了。

3、飲食盡量清淡：飲食多元化，盡量少吃辛辣和油膩的食物，蔬果可以適量多吃些。長期吃高糖高脂高鹽的食物，容易誘發(fā)心血管疾病，也就不利于提高身體的基礎(chǔ)代謝了，因此，飲食上盡量做到低脂肪、低糖低鹽。

4、不熬夜：熬夜對身體的傷害是非常大的，經(jīng)常熬夜不僅會影響第2天的工作和學(xué)習(xí)，而且還會對自己的身體造成一定的影響，因?yàn)槿嗽诎疽沟臅r候身體也在進(jìn)行“加班”，長期熬夜，身體也就長期“加班”，久而久之，也會影響人的基礎(chǔ)代謝。

基礎(chǔ)代謝率低怎么提高？綜上所述，基礎(chǔ)代謝率低可以通過以上介紹的方法來提高，但是這些方法需要長時間堅(jiān)持才可以達(dá)到事半功倍的效果。需要提醒大家的是，基礎(chǔ)代謝率過低一定要引起重視，在進(jìn)行以上方法的同時，還要注意保證充足的睡眠，久而久之就可以達(dá)到理想的效果。

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