劉金英副主任醫(yī)師

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院 | 營(yíng)養(yǎng)科

正確減肥飲食：
1、早餐。早餐很重要，它是一天當(dāng)中最重要的一餐，在早餐時(shí)應(yīng)該吃一些容易消化且營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，比如雞蛋、面條、粥類(lèi)、牛奶、麥片、蘋(píng)果等，油炸食物和甜食盡量不要吃。早晨時(shí)人體我的吸收能力強(qiáng)，但是消化功能卻比較弱，吃這些很容被吸收形成脂肪。
2、午餐。午餐也是非常重要的一餐，要選擇一些營(yíng)養(yǎng)豐富的食物來(lái)吃，比如魚(yú)蝦、瘦肉、新鮮的蔬菜、豆制品、粗糧、新鮮水果等。在中午的時(shí)候大家盡量避免吃快餐，快餐不僅營(yíng)養(yǎng)單一，而且對(duì)減肥也沒(méi)有幫助，注意要多喝水。
3、晚餐。想減肥那么在睡覺(jué)前4個(gè)小時(shí)內(nèi)都不能吃東西，所以吃晚餐的時(shí)間最好可以早一點(diǎn)，這樣可以給身體足夠的時(shí)間來(lái)消化食物。晚上我們的身體代謝會(huì)減慢，熱量消耗也會(huì)減少，因此晚餐要吃的清淡一些，最好選擇低熱量高蛋白食物，如綠色蔬菜等。

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