16款秋季兒童營養(yǎng)長高食譜??長個子飲食指南
孩子的身高一直都是家長們討論比較多的話題，身高除了有一部分遺傳因素外，還跟孩子的飲食、睡眠、運動都有關系
今天整理了一下適合孩子們長高補鈣吃的菜譜，一起來抓住孩子長高的黃金期

吃的好（孩子飲食要均衡搭配，包括奶制品、豆制品、蔬菜、水果等）
1、羅宋湯
2、菠菜炒豬肝
3、鯽魚豆腐湯
4、蘆筍炒牛肉
5、裙帶菜蛋花湯
6、蝦皮冬瓜湯
7、豆腐蝦仁蒸蛋
8、荷塘小炒
9、南瓜蒸排骨
10、紫菜蝦仁湯
11、芹菜炒牛肉
12、蓮藕蒸肉
13、蓮藕排骨湯
14、冬瓜干貝湯
15、菠菜蛋糕
16、香菇肉沫豆腐
睡得好
“睡得好、長得高”孩子的睡眠對他們的成長尤其重要！學齡前兒童每天睡眠時間要維持在10個小時。
孩子的生長素分泌有兩個高峰期一個是晚上10點到凌晨1點，分泌量到達白天的5-7倍，還有一個小高峰期是早上5-7點。而生長素一般是入睡后的1-2小時達到高峰，所以盡量在9點前入睡。

學會運動
雖說運動可以促進孩子的身高發(fā)育，但不是所有的運動項目都有同樣的功效。比較適合孩子長高的運動有
1??彈跳運動：跳繩、跑步、打籃球等
2??拉伸運動：比如瑜伽、單杠、雙桿等

每個孩子都有個體差異，我們能做的就是為孩子創(chuàng)造更好的成長條件，讓孩子們心情愉快，盡可能的發(fā)揮生長潛能，長高高，身體棒

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