兒童成長(zhǎng)食譜：助長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)美食
豆腐：豆腐是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來(lái)源，富含蛋白質(zhì)和脂肪，被稱(chēng)為“植物肉”。經(jīng)常給孩子吃豆腐，有助于清肺、健脾、清熱解毒，還能提高免疫力，促進(jìn)新陳代謝，是兒童補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的良好途徑。

海蠣：海蠣被稱(chēng)為“海中牛奶”，鈣含量比牛奶更高！它的蛋白質(zhì)和鈣含量可以與牛奶媲美。

魷魚(yú)：魷魚(yú)是高蛋白低脂肪的食物，含有豐富的鈣、鐵微量元素，對(duì)孩子的骨骼發(fā)育有重要作用。還含有大量的蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸。

黃花魚(yú)：黃花魚(yú)氨基酸含量高，有助于提升智力，而且刺少，肉質(zhì)鮮嫩，做法簡(jiǎn)單。

空心菜：空心菜是長(zhǎng)高蔬菜之一！它是堿性蔬菜，常食可以調(diào)節(jié)身體內(nèi)的酸堿平衡，含有大量的維生素和粗纖維。最值得一提的是，空心菜所含鈣的含量是西紅柿的12倍。經(jīng)常吃可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育！

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