?、胚z傳：一個民族或家族的成員，其身高相近。如白種人普遍較黃種人身材高大。一個家族中，如果父母身材高大，子女往往較高。這可以說是先天因素，亦即與遺傳有關(guān)。

　?、骗h(huán)境：即后天因素，在骨骼生長中的作用也很重要。

　　①營養(yǎng)因素，如食物中鈣、磷的比例合理，有助于長高。

　　②疾病能影響骨骼的發(fā)育。如垂體疾病，其合成的生長激素過多或過少，均可影響身高。性激素促使骨骼發(fā)育，如過早產(chǎn)生大量性激素（性早熟），則少年時期個子長得快，而發(fā)育成熟之后反而比同年齡的人矮。

　　③情緒波動，睡眠減少，生活不規(guī)律，均可影響全身發(fā)育和內(nèi)分泌器官的機能而導(dǎo)致身體發(fā)育異常。

　?、荏w育鍛煉可以增強體質(zhì)，有利于長高。有人統(tǒng)計，經(jīng)常參加體育鍛煉的青少年，較不參加體育鍛煉的青少年可高出4厘米左右。

　　青春期提前會使孩子身高變矮

　　我國由于生長發(fā)育遲緩造成的身材矮小者超過800萬，且每年還在以16.1萬人的速度遞增，其中0-14歲兒童患病率為3%以上。調(diào)查表明：90%以上的矮小癥患者有自卑心理，影響人際交往、求學(xué)、就業(yè)、婚戀等。青春期對人的身高有著非常大影響——

　　隨著生活水平的提高，我國青少年的平均身高逐步上升。但與此同時，一部分孩子的身高卻變得矮小。矮小癥與肥胖、早熟一樣，嚴(yán)重危害著青少年健康。眾多家長帶著孩子焦急詢問“矮小癥的病因”、“青春發(fā)育與生長的關(guān)系以及骨骼健康”、“營養(yǎng)與生長發(fā)育”等問題。

　　青春期早1年損失約5厘米基礎(chǔ)身高

　　矮小癥，是指身高低于同種族、同性別、同年齡的平均身高兩個標(biāo)準(zhǔn)以上。孩子身高增長速度也可作為評判標(biāo)準(zhǔn)，3歲以下嬰幼兒增長速度小于7厘米/年；3歲至青春期前增長速度小于3-5厘米/年；青春期增長速度小于5-6厘米/年，都意味著可能存在身高問題。

　　人的最終成年身高（終身高），是各種因素相互作用后綜合效應(yīng)的結(jié)果。青春期是人類生命歷程中的“春天”，對人的身材長高和器官功能成熟影響巨大。人的終身高由兩個部分組成：青春期開始時的基礎(chǔ)身高（占80%），青春期時的“沖刺”所獲得身高（約20%）。

　　青春期影響終身高的主要原因有二：其一是青春期前和青春期期間的生長速度；其二是青春發(fā)育時間的早晚所決定的生長周期的長短。

　　正常人的青春期約始于10歲-12歲。無論男女，青春期起始之前每年長高約5厘米。整個青春期持續(xù)約3-4年，期間所獲得的身高在不同個體間差異一般不會太大，男生約長高28厘米，女生長高25厘米左右。

　　營養(yǎng)過剩會促使青春發(fā)育起始時間明顯提前，青春期之前的生長時間就會縮短，青春期每提早1年，就會損失約5厘米基礎(chǔ)身高；更為不幸的是，過早發(fā)育尤其是性早熟患者（女孩子8歲以前、男孩子9歲以前出現(xiàn)青春發(fā)育就可界定為性早熟），其青春期持續(xù)時間也將會明顯地變短，“沖刺”所獲得的身高也將大打折扣。如此就可造成這些孩子終身高變矮。

　　青春期是通向獲取最大身高的最后航班

　　影響人類身高最主要的因素是遺傳，占70％，人類可調(diào)控那30％的因素。我們尚還無法改變、也不必改變基因。人的生長，遵循一定的法則。在限定的范圍內(nèi)進行優(yōu)化，就有可能在不損害健康的前提下，獲取最大身高！

　　青春期是通向獲取最大身高的最后航班。若青春期開始時的基礎(chǔ)身高不理想，就應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，拍片評價骨骼生長潛力，采取個體化的促生長方案，以免永失時機。

　　首先要控制影響孩子生長的疾病。引起矮小的原因除家族遺傳外，多由疾病所致，內(nèi)分泌疾病引發(fā)的矮小癥占臨床矮小癥病人的50%以上，這其中最常見的就是腦垂體分泌生長激素障礙，而生長激素是人出生以后促進骨骼和器官生長的最主要激素，它的不足會直接影響兒童的生長發(fā)育。

　　除了對疾病的控制，還有三個因素特別值得重視：一個是營養(yǎng)。比如氨基酸、微量元素的攝入不可忽視，長期營養(yǎng)不良的孩子，身高肯定會落后于他本來應(yīng)該達(dá)到的身高；二是睡眠。在夜間深睡眠的狀況下，生長激素分泌會達(dá)到最高的峰值，長期熬夜的孩子，肯定對身高有影響。每天應(yīng)該有8個小時到10個小時的睡眠；三是運動。運動會刺激垂體分泌生長激素，促進骨骺骨細(xì)胞的生成，使干骨生長，使骨密度增高。

　　保持平衡的飲食，堅持適度的體育鍛煉，保證充足的睡眠以及無憂無慮的快樂童年，是促進身材長高的不二法寶。

　　青春期：女孩的正常身高計算

　　影響生長的因素很多，除遺傳外，還有地理、氣候條件，以及后天的營養(yǎng)、文化生活等。對個體來說，激素分泌和長管骨的發(fā)育的主要因素。胎兒時的生長，主要靠母體和自身激素，出生后主要靠甲狀腺素對長管骨的促長。

　　女孩子身高預(yù)測公式為：

　　女兒成年時的身高（厘米）=（父身高X0.923+母身高

　　上面的預(yù)測只限于一般的健康的情況下，若有疾病影響或者飲食不當(dāng)、不足，則另當(dāng)別論。某些疾病，尤其是內(nèi)分泌異常的疾病，對兒童未來的身高影響極大。這里應(yīng)該指出的是，子女加強營養(yǎng)和身體鍛煉，會在一定程度上增加身高。

　　這里所提出的身高預(yù)測公式，只是一般情況應(yīng)該達(dá)到的高度，后天的一些條件的改變，是會打破這個公式的。按上述公式計算，大致可以得出女孩成年后的身高。

　　如果成年女性低于1.35米，均稱為矮小體型，1.30米以下，則稱侏儒型；高達(dá)2米以上則稱為巨人型。

　　影響生長的因素很多，除遺傳外，還有地理、氣候條件，以及后天的營養(yǎng)、文化生活等。對個體來說，激素分泌和長管骨的發(fā)育的主要因素。胎兒時的生長，主要靠母體和自身激素，出生后主要靠甲狀腺素對長管骨的促長，3-4歲以后，靠長長素生長，14-16歲時，性激素起主要作用。

　　甲狀腺素、生長激素、性激素這三種激素在血液中保持一定比例、一定水平，并隨年齡的變化面變化，一種激素發(fā)生了改變，都會影響18歲以前的生長發(fā)育。比如，腦垂體前葉功能低下，生長激素及其它激素分泌減少缺乏，可使生長發(fā)育受阻，引起侏儒癥。腦垂體前葉功能低下可見于腫瘤或某些傳染病之后。

　　此外，某些慢性疾病如重癥結(jié)核病、佝僂病以及腦炎后遺癥等，均可引起侏儒癥。這種患者，出生時身高是正常的，出生后發(fā)育也正常，只是發(fā)病閏身高發(fā)育受阻，與同齡兒童相比，身高越來越落后，至青春期，性器官司不發(fā)育，第二性征缺乏，始終保持兒童容貌，但智力正常。

　　甲狀腺功能減退者，也可以使患兒的身高發(fā)育受阻，形成呆小癥。這種病人的智力明顯低于正常同齡兒童。軟骨發(fā)育不全和大骨節(jié)病，使骨骼系統(tǒng)發(fā)育受阻，前者的長骨只能長粗，不能長長，故四肢粗、短而頭大。大骨節(jié)病是一種地方病，主要是關(guān)節(jié)腫大、疼痛、畸形和功能障礙，四肢及指、趾短小。以上情況均屬受激素分泌失調(diào)或疾病引志內(nèi)分泌障礙所致。

　　另外，女孩在平時應(yīng)該加強體育鍛煉，全身各部位的運動對長高有益，特別是跳躍性運動，刺激長骨的生長，對增高更有意義。適當(dāng)增加營養(yǎng)，如多吃些蛋白質(zhì)較多的豆類食品也有一定作用。

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