輕健身輕斷食超話
爬行運(yùn)動(dòng)對(duì)人體有什么好處？

1、預(yù)防、改善心腦血管疾病
人體直立時(shí)，心臟要推動(dòng)血液循環(huán)，就要克服血液的重力影響。而且人在直立運(yùn)動(dòng)時(shí)，下肢是主要活動(dòng)器官，血液會(huì)更多地分配到下肢，心臟及其以上的器官血供減少。

與此相比，爬行時(shí)由于心臟及其以上部位位置的降低，有利于全身的血液循環(huán)，對(duì)防治心血管疾病有積極作用。

2、養(yǎng)護(hù)脊柱防治腰椎頸椎病
爬行健身可將全身重量分散到四肢，以減輕身體各部位，尤其是腰椎的負(fù)荷，故對(duì)防治腰椎部疾病、腰肌勞損以及多種頸、肩、脊柱病有一定的效果。

3、改善大腦血液循環(huán)
爬行時(shí)頭部經(jīng)常得以下垂，血流量增加，能有效地改善大腦的血液循環(huán)。

4、強(qiáng)腎健肺增強(qiáng)腸胃功能
“腰為腎之府”，爬行對(duì)腰部的鍛煉非常充分，有益于腎臟健康。同時(shí)，呼氣靠肺，吸氣靠腎，爬行時(shí)主要采用腹式呼吸，是一項(xiàng)很強(qiáng)的有氧運(yùn)動(dòng)，有利于強(qiáng)腎健肺，加強(qiáng)呼吸功能。爬行時(shí)，胸腹部的橫膈拉升、腹肌收縮得到強(qiáng)化，有助于腸胃的消化和吸收。

5、 使骨骼肌肉收益
爬行可以使骨骼變得更硬，減少骨質(zhì)疏松，同時(shí)使關(guān)節(jié)變得較柔軟。還可以使肌肉變得更有張力和彈性，也更為發(fā)達(dá)，收縮自如。

6、排出體內(nèi)廢氣
爬行是很好的有氧運(yùn)動(dòng)，當(dāng)手臂向前伸展、橫膈膜拉開(kāi)的時(shí)候，會(huì)吸入大量氧氣，當(dāng)下肢向上移動(dòng)時(shí)，橫膈被壓縮，促進(jìn)肺部排出大量廢氣。

爬行促進(jìn)呼吸功能 吸氣、呼氣的協(xié)調(diào)，要靠爬行時(shí)移動(dòng)的方式來(lái)調(diào)節(jié)，爬得越快，所進(jìn)行的深呼吸越多。

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