隨著生活條件的逐步提升，人們對(duì)于生活品質(zhì)的追求也在逐漸變化，小時(shí)候沒飯吃才吃的粗糧，現(xiàn)如今搖身一變成了餐桌上的主角，成了大家養(yǎng)生必備的食材之一。

粗糧很有營(yíng)養(yǎng)，含有大量的纖維素，能夠幫助改善腸胃功能，降低膽固醇促進(jìn)新陳代謝和排毒，我們常常吃的外賣啊之類的，重油重鹽，身體代謝不出去，可以適宜的吃點(diǎn)粗糧，來幫助我們消化和排毒，而且粗糧中的糖分比白米飯的糖分要低很多，既能增加飽腹感，還能控制我們吃的量，從而幫助我們保持形體。

我們家一周都會(huì)吃幾次粗糧米飯，家里有老人孩子，吃了對(duì)胃和身體都好，好吃又健康，低糖又飽腹。

粗糧飯

配料:各種粗糧半杯、大米一杯、清水適量 烹飪步驟:1.半杯粗糧米準(zhǔn)備好

2.加入大米淘洗，不要用力搓

3.洗幾遍后控水

4.加入適量的清水， 不能吃硬的就多點(diǎn)水

5.按煮飯鍵，大概45分鐘吧

6.燜好了的樣子

7.把米飯翻一下燜幾分鐘

8.有營(yíng)養(yǎng)的粗糧飯做好啦

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網(wǎng)址: 粗糧也很有營(yíng)養(yǎng)，這樣做，低糖飽腹，好吃又健康，全家老小都愛吃 http://m.u1s5d6.cn/newsview1445626.html