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老人控制熱量攝入可延壽

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月21日 21:33

    意大利的一項(xiàng)研究顯示,老年人每天適當(dāng)減少熱量的攝入可以幫助他們降低身體發(fā)生不適的幾率,有益于提高生活質(zhì)量,延長壽命。

  意大利研究人員在佛羅倫薩召開的老年醫(yī)學(xué)和老年病學(xué)學(xué)會第54屆年會上報(bào)告說,他們從1998年起對1200名生活在意大利基安蒂山區(qū)的老年人進(jìn)行了追蹤調(diào)查,目的是了解這一地區(qū)老年人長壽且健康生活的秘訣。研究充分考慮了被調(diào)查者的飲食習(xí)慣、患病情況、其他生活習(xí)慣等多方面因素。

  研究表明,老年人每天少攝入100卡路里的熱量,3年內(nèi)出現(xiàn)不適和病痛的可能性會減少10%。研究人員解釋說,這里所說的不適和病痛往往會影響老年人的正常生活,如不能進(jìn)行正常洗漱、無法自己穿衣、不能長時間走路或無人攙扶不能上下臺階等。如果老年人每天攝入的熱量增加10%,3年內(nèi)出現(xiàn)上述不適的可能性也會增加10%。

  老年醫(yī)學(xué)和老年病學(xué)學(xué)會主席尼科洛·馬爾基奧尼認(rèn)為,這項(xiàng)研究表明,適當(dāng)減少熱量的攝入對老年人的健康有益,另外均衡的飲食、定期的運(yùn)動等健康的生活方式也是人們保持活力、延年益壽的秘訣。

  馬爾基奧尼指出,65到75歲的老年人,平均每天熱量攝入應(yīng)控制在700卡路里以下,要低于青壯年人。食物構(gòu)成應(yīng)該是:10%的蛋白質(zhì)、30%的脂肪和60%的碳水化合物。為避免缺乏維生素,老年人還應(yīng)多吃水果和蔬菜。

責(zé)編:張成光

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