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瑜伽斷食排毒,我終于做到了

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月11日 05:49

最近在網(wǎng)上看到斷食排毒,除了能潔凈身心以外,還能減輕體重,真是好處多多,這對我來說無疑是個巨大的誘惑,同時也是一項極具挑戰(zhàn)的艱難工程。本人一向無肉不歡,一餐不吃餓得慌,要我忍住一天只喝不吃,想想都可怕也不可行。也許是長期堅持習(xí)練瑜伽的原因,我覺得越是不可行越想挑戰(zhàn),何況只是一天,說做就做,沒什么不可以的。 接著就是在網(wǎng)上查閱很多關(guān)于瑜伽斷食的資料,發(fā)現(xiàn)斷食還是有很多講究的,比如最好是在月圓月缺的前三天左右,也就是每月的農(nóng)歷十一和二十六左右為最佳斷食時間,豆瓣一熱心朋友提供的斷食表日期也是如此,十月份的斷食日就是23號,恰逢MC后的減肥黃金時段,時間上的安排最合適不過了。 還有樂嘉的斷食經(jīng)驗和荷心瑜伽老師的凈食體驗,竟讓他們樂在其中,還因為瑜伽喜歡素食,讓我由衷的敬佩。但是他們的斷食經(jīng)歷都是7天以上的,我可不敢茍同,由于是自練瑜伽,沒有專業(yè)老師指導(dǎo),又是第一次斷食,只能嘗試一天來感受斷食究竟給我的身體帶來什么變化。 如今我做到了,為了紀(jì)念這次不易的體驗,打算來個簡單的記錄,以下都是本人的斷食一天的真實感受: 22號:斷食前一天,全天減食、素食,為斷食作準(zhǔn)備 早餐:豆?jié){+香芋包 中餐:米粥+老面饅頭 晚餐:紫菜蛋花湯+少許胡蘿卜、萵筍 傍晚瑜伽一小時 23號:全天斷食。 早上如廁就沒有排便,嘗試幾次也不行,真是奇怪,好歹前一天也吃了東西的。 快到中午的時候感覺舌苔變厚,開始有口氣,越久越重。 雖然饑餓感不強(qiáng)烈,但是已經(jīng)影響到睡眠。前一晚加午覺到晚上,都難以入眠,似乎沒有深度睡眠,這就是所謂的斷食令頭腦清晰的表現(xiàn)? 視力比之前更清晰有神了 ,真是一種奇妙的感受 感覺餓的時候喝水,腹式呼吸,找些不費(fèi)力的事情做,分散對食物的渴望。換上瑜伽服時,褲子居然輕微下滑,練習(xí)阿湯斯瑜伽一小時。身體輕盈,動作幅度可以做得更大了,出了一身汗也沒有體力不支的情況。 原本不能輕松的雙盤,現(xiàn)在也不覺得難受了,原來體重減輕對習(xí)練瑜伽更有好處啊,領(lǐng)教了! 晚上稱重,居然降到48.5了,太令我意外了,就一天的時間體重就有如此大的變化,直直降了三斤哪,確實沒白斷。 這個變化讓我突發(fā)奇想,既然斷食一天沒想像中難熬,何不趁熱打鐵繼續(xù)斷食直到今年的目標(biāo)體重95斤呢?晚上跟澤說,他說我瘋了,想成仙不成?沒人支持,我只好看明早的表現(xiàn)再決定吧 24:復(fù)食,鞏固斷食成果,很關(guān)鍵的一天。 早上起床感覺體溫增高,有暈眩感,身體已經(jīng)開始向我發(fā)起警告,繼續(xù)斷食的想法就此打斷。 今天只能吃流食,不能馬上暴飲暴食,雖然我很想吃肉。 沖了一杯檸檬鹽水喝下去,味覺變得敏感了,才一點鹽就有明顯的咸味。靜坐了十幾分鐘吃一支香蕉,好甜,吃東西的感覺太美好了! 再十幾分鐘,開始進(jìn)食胡蘿卜米糊,都是好消化東西,相比昨天這是天大的恩賜! 不到半個小時,肚疼,有便意,如廁。反復(fù)進(jìn)行了幾次,終于排毒了。 午餐,被老公逼著吃了一小口面條,一碗米糊,直至下午沒有半點饑餓感。 繼續(xù)阿斯湯瑜伽,大出一身汗,好爽好爽! 練完練雙盤,堅持得更久了,終于體會雙盤的氣定神閑,贊自己一個! 直至今天晚餐才勉強(qiáng)吃了一塊筒骨肉,還能適應(yīng),但不能多吃,要維持體重! 這次的斷食經(jīng)歷沒有想象中難熬,收獲頗多。給我感受最深的就是身體變得輕盈,使原本難以到位的瑜伽體式更有進(jìn)步,就算加深伸展幅度,拉伸部位的疼痛感不明顯,體式練習(xí)結(jié)束后也不覺得疲勞了。這是我從未有過的瑜伽體驗,難怪那么多長期練習(xí)瑜伽的人都素食了,原來他們追求的是更完美的瑜伽感受,這種感受甚至超越享受葷食的樂趣。我也驚訝自己能在兩天的復(fù)食里不為肉食所動,平穩(wěn)地度過了復(fù)食期。今后的日子里少肉食、多素食吧,這樣也蠻好的。

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