16+8輕斷食通常指一天中把進(jìn)食的時(shí)間控制在8個(gè)小時(shí)以內(nèi)，剩余16個(gè)小時(shí)不吃其他東西。16+8輕斷食好處是可以輔助減肥，同時(shí)還可以幫助調(diào)理血脂和血糖。但是16+8輕斷食有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，造成營養(yǎng)不良，還可能會(huì)導(dǎo)致胃部不適。

一、好處：

1、輔助減肥：16+8輕斷食主要指的是間歇性斷食，由于減少了食物的攝入量，能夠避免體內(nèi)的熱量和脂肪量聚集，也可以幫助消耗體內(nèi)的脂肪，有助于改善身體比較肥胖的情況，可達(dá)到一定的減肥效果；

2、調(diào)理血脂和血糖：16+8輕斷食會(huì)減少食物的攝入量，能夠避免血液當(dāng)中的甘油三酯和膽固醇升高，可以幫助減少體內(nèi)的脂肪，也能避免血糖出現(xiàn)嚴(yán)重的升高，有一定的輔助調(diào)理血脂和血糖的效果。

二、危害：

1、營養(yǎng)不良：16+8輕斷食在進(jìn)食量減少之后，如果有節(jié)食過度的情況，有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的營養(yǎng)成分?jǐn)z入不足，造成營養(yǎng)不良和身體比較虛弱，對(duì)健康造成危害；

2、胃部不適：輕斷食的過程由于飲食量減少，會(huì)導(dǎo)致胃部的胃酸分泌過多，這些胃酸會(huì)對(duì)胃黏膜產(chǎn)生刺激，長此以往可能會(huì)引起胃部疼痛、惡心、嘔吐等不適癥狀。

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