核心提示：輕斷食是指在斷食期間，每天的飲食量減少，但其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入量沒有減少的情況。其好處一般包括輔助減肥、緩解便秘、輔助降低血糖、輔助改善睡眠質(zhì)量等，但如果操作不當(dāng)，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、低血糖、胃腸道不適等壞處。1、好處輕斷食期間，每天的飲食量減

輕斷食是指在斷食期間，每天的飲食量減少，但其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入量沒有減少的情況。其好處一般包括輔助減肥、緩解便秘、輔助降低血糖、輔助改善睡眠質(zhì)量等，但如果操作不當(dāng)，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良、低血糖、胃腸道不適等壞處。

1、好處

輕斷食期間，每天的飲食量減少，但其他營養(yǎng)物質(zhì)攝入量沒有減少，可以輔助減肥，因?yàn)檩p斷食期間，身體的熱量消耗會比較少，攝入的熱量會大于消耗的熱量，體內(nèi)的脂肪含量會逐漸減少，從而達(dá)到輔助減肥的效果。輕斷食期間，如果適當(dāng)吃一些水果、蔬菜、粗糧等，可以輔助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，從而輔助改善便秘的情況。另外，輕斷食期間，身體的新陳代謝會有所下降，體內(nèi)的血糖水平可能會有所升高，此時(shí)適當(dāng)吃一些水果、蔬菜、粗糧等，可以輔助降低血糖。此外，輕斷食期間，身體的新陳代謝會有所下降，體內(nèi)的血脂水平可能會有所升高，適當(dāng)吃一些水果、蔬菜、粗糧等，可以輔助改善睡眠質(zhì)量。

2、壞處

如果在斷食期間，沒有攝入足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，可能會導(dǎo)致營養(yǎng)不良，從而出現(xiàn)身體乏力、頭暈、心慌等不適癥狀。如果患者本身患有低血糖，可能會導(dǎo)致病情加重，不利于身體的恢復(fù)。此外，如果操作不當(dāng)，還可能會導(dǎo)致胃腸道不適，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等癥狀。建議患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行輕斷食，以免出現(xiàn)不適癥狀。

在日常生活中，建議患者保持良好的飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食，三餐規(guī)律，避免食用辛辣、油膩等刺激性食物，如辣椒、炸雞等。如果出現(xiàn)不適癥狀，建議患者及時(shí)就醫(yī)治療。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

輕斷食好處與壞處
輕斷食對身體的好處和壞處
斷食的好處和壞處
斷食3天的好處和壞處
過午不食的好處與壞處
輕斷食的六大好處
【過午不食的好處與壞處】
綠茶的好處與壞處
輕斷食的好處
吃面食的好處與壞處

網(wǎng)址: 輕斷食好處與壞處 http://m.u1s5d6.cn/newsview1440670.html