告別“脆皮大學(xué)生”，21天解鎖健康新人生！你是否每天昏昏沉沉、上課犯困、熬夜爆肝？你是否體測如堵截、爬樓氣喘吁吁？你是否想減肥，卻總被奶茶炸雞“背刺”？外賣重口味上癮，腸胃越來越“脆皮”？現(xiàn)在，機會來了！21天健康蛻變計劃校園版重磅啟動！健康飲食+運動打卡+社群陪伴，用21天換一個脫胎換骨的自己！

一、活動時間

報名截止：6月8日前

蛻變周期：6月9日-6月29日（21天熱血挑戰(zhàn)）

二、適合人群

想擺脫“脆皮大學(xué)生”亞健康狀態(tài)；嘗試過減肥，但總半途而廢；渴望科學(xué)瘦身，追求長期健康生活方式；愛吃外賣、重口味，想調(diào)整飲食卻無從下手；希望提升體能，告別易疲勞體質(zhì)。

三、每日執(zhí)行流程

1. 成員任務(wù)

【6:00-9:00】：早餐打卡

【11:00-13:00】：午餐打卡

【18:00-20:00】：晚餐打卡

（圖片+文字描述）

【運動打卡】：當(dāng)日任意時間打卡任意一項運動，如微信步數(shù)上萬、廣場舞、跑步、打羽毛球、健美操、力量訓(xùn)練、跳繩、八段錦、平板支撐等等（需注明運動項目/時長）

2. 營養(yǎng)師/教練任務(wù)

每日21:00前匯總反饋，對當(dāng)日飲食進行評估，為每位成員提供個性化飲食改善建議。

每三日發(fā)布【高光時刻】：營養(yǎng)均衡王者/運動量TOP3/進步之星/毅力勛章......

這一次我們將為你打造一個集“健康飲食+科學(xué)運動+社群陪伴”于一體的蛻變計劃。本計劃將以小組為單位，大家一起打卡，互相監(jiān)督鼓勵，你可以和志趣相投的室友組成“寢室健康聯(lián)盟”，也可以和隨機組隊的新朋友結(jié)成“專業(yè)健康先鋒隊”。無論是早餐的一杯牛奶、一個雞蛋，午餐葷素搭配，還是晚餐的適量主食與蔬菜，都拍照記錄在打卡群中；無論是操場的慢跑、體育館的羽毛球，還是宿舍中的平板支撐，都分享你的運動瞬間。專業(yè)的營養(yǎng)師和健身教練將入駐打卡群，為大家解答飲食和運動方面的疑惑，提供個性化的建議。

21天你將獲得：體脂率降低、腰圍縮??；學(xué)會搭配營養(yǎng)三餐，告別暴飲暴食；養(yǎng)成運動習(xí)慣，精力充沛；擺脫健康焦慮，結(jié)識健康社群；結(jié)識同頻正能量健康生活伙伴。

青春正當(dāng)時，健康不能遲！報名加入這場青春與健康的較量！

讓我們在21天里，用汗水澆灌成長，用堅持鑄就蛻變。以健康之姿，綻放青春光彩，向著更美好的自己大步邁進。

相關(guān)知識

這所高校在新生中啟動了“21天晨跑習(xí)慣養(yǎng)成計劃”
21天科學(xué)燃脂+中醫(yī)養(yǎng)生輕食計劃：健康蛻變之旅
21天減肥食譜計劃 科學(xué)瘦身揭秘
健康路徑之家校園服務(wù)手機版下載
「21天蛻變」減脂食譜+運動計劃，月瘦15斤不反彈！
運動世界校園版怎么搞捷徑 運動世界校園版搞捷徑的方法【詳解】
浙江教育報：溫州啟動健康校園2030營養(yǎng)計劃
15天快速瘦身計劃：科學(xué)減脂，健康蛻變
瘦身運動計劃：科學(xué)定制，健康蛻變
14 天減脂飲食計劃：開啟健康蛻變之旅

網(wǎng)址: 持恒為徑，習(xí)作舟楫丨21天健康蛻變計劃校園版重磅啟動！ http://m.u1s5d6.cn/newsview1440501.html