（1）運動后科學(xué)飲水方法

1、劇烈運動后，需要補水。看過奧運會比賽的人，肯定會注意到這樣的細(xì)節(jié)：在馬拉松比賽中選手跑到若干公里后，比賽場地旁會出現(xiàn)一排水分補給站。運動員在拿到水后并沒有第一時間飲水，他們會捏住距離瓶口最近的凹糟，用力施壓瓶口使其成一字型，這樣可以邊跑邊小口喝水。很多運動員喝水時還會漱漱口，吐掉一些或是含著，分幾口咽下。其實這些都是運動員科學(xué)的補水方法。

2、運動后，喝水應(yīng)平緩且多次，中出汗多，需飲用的水量自然大。不過，運動后身體還處在興奮期，心跳速度也沒有馬上恢復(fù)平緩，因而不能一次喝足。正確的飲水是，盡量保持飲水速度平緩，再間歇式地分次飲用。這樣才能讓心臟充分地、有序地吸收水分。一次飲水量一般不應(yīng)超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。

3、不要等到口渴了才喝水。事實上，當(dāng)大腦感覺到身體缺水的信號時，身體已經(jīng)“干旱”好久了。運動后，補充足量的水也并不等于喝大量的水，因為身體無法儲存太多的水分。一次性大量飲水會加重腸胃負(fù)擔(dān)，使胃液稀釋，既降低了胃酸的殺菌作用，又會妨礙對食物的消化。

4、我們常慣于運動后補水，而往往忽視運動前和運動中補液。一般在運動前30～120分鐘補充水分約300毫升，這樣可以幫助減緩體溫升高，提高體內(nèi)水分的貯備，減輕運動時的缺水程度，預(yù)防運動中出現(xiàn)脫水的情況，在特別熱的天氣里，還需額外補水250～500毫升。

5、如果運動時間長，運動中出汗量大，還有必要在運動中補水。一般認(rèn)為，水的胃排空速率約為每分鐘13毫升，中小強度的運動對胃排空水的速率影響不大，即使運動至疲勞狀態(tài)，胃排空速率也不會改變。所以，運動中少量多次補水，即每隔15~20分鐘補充150～300毫升，不會引起胃痛。千萬不可一次補充太多，否則可能會出現(xiàn)胃部不適、胃痛、惡心、嘔吐等現(xiàn)象。同時應(yīng)注意，補水的溫度不能過低。

6、運動后應(yīng)該飲用含有天然礦物元素的天然水或者適合的運動飲料，補充流失的電解質(zhì)，保持運動健康。

（2）運動后不能馬上洗澡嗎

運動后不能馬上洗澡。運動的時候，身體會消耗大量的熱量，身體的溫度會上升。心臟跳動會變得比較快，身體的血液處于流通較快的狀態(tài)中，血管也會有些微微的擴張。這個時候，身體的血液會集中地流到肌肉中，其它部位的血液會減少。這種狀態(tài)在運動結(jié)束還將會持續(xù)一段時間。這個時候，如果要是跑去立馬洗澡。熱水流到皮膚上，會刺激到血管出現(xiàn)進(jìn)一步的擴張。但是這時身體的血液還集中在肌肉處，其它部位的血液比較少。

（3）運動后放屁是怎么回事

運動一般會給人帶來放松，讓人心情開放，那樣以前心中的一些郁悶和不快也就是濁氣會隨之排出，就是放屁的方式了。臭屁代表你吃了太多的肉，因為肉吃到肚子里會產(chǎn)生大量的氣體，人以活動，身體器官一動彈，就容易放屁，是會放屁過多就是增加了腸蠕動。也加快了排出濁氣的速度。說明你產(chǎn)氣多，很多因素會導(dǎo)致產(chǎn)氣多的，如；消化不良、炎癥等。

注意事項：

放屁是很正常的，不要刻意的去憋屁，這樣會傷到身體的器官的，希望對大家有幫助。

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