導讀運動后適當飲用蜂蜜水有益健康：1. 蜂蜜水具有補充能量和水分的作用：其中含有果糖、葡萄糖、碳水化合物等成分，可以緩解運動后的疲勞感。2. 運動后還可以適量飲用淡鹽水或溫開水，以補充水分。3. 運動前應注意做好熱身運動，避免肌肉拉傷和關(guān)節(jié)受傷。4. 運動后可食用一些能夠幫助身體燃燒脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、土司等。

運動后適當飲用蜂蜜水有益健康：

1. 蜂蜜水具有補充能量和水分的作用：其中含有果糖、葡萄糖、碳水化合物等成分，可以緩解運動后的疲勞感。

2. 運動后還可以適量飲用淡鹽水或溫開水，以補充水分。

3. 運動前應注意做好熱身運動，避免肌肉拉傷和關(guān)節(jié)受傷。

4. 運動后可食用一些能夠幫助身體燃燒脂肪的食物，如雞蛋、牛奶、土司等。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

晨跑后可以空腹喝蜂蜜水嗎?

可以空腹喝。

好處：防止便秘，滋養(yǎng)皮膚，健康長壽

缺點：空腹喝蜂蜜水容易使體內(nèi)酸性增加,時間長了就會胃酸過多而得胃潰瘍或十二指腸潰瘍.建議在飯后1.5-2小時后喝蜂蜜水.

注意：如果本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等

中醫(yī)有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。

這樣的理由是：早上喝淡鹽水可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便；晚上喝蜂蜜水有助于美容養(yǎng)顏，并補充各種微量元素。所以，更科學的辦法是把蜂蜜水留在晚上喝，而早上起來喝淡鹽水。

個人建議：早上空腹喝溫的白開水是最好的，偶爾可以用蜂蜜代替早餐，這樣可以清腸，但是僅限于偶爾

空腹晨跑要注意 如果身體本身虛弱的話空腹跑頻率不要超過一周三次（女生一周一次） 因為早上跑步會流失你的肌肉 造成代謝降低 還會低血糖 很傷身體

跑前吃一點能迅速吸收的碳水化合物能夠幫助脂肪燃燒方式眩暈 運動飲料！白面包！香蕉！

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