鍛煉后不妨喝點蜂蜜

原創(chuàng) 于 02-01 08:55 發(fā)布 IP屬地：未知 來源：健康知識雜志作者：默默 484 閱讀 0 評論 0 點贊

     蜂蜜可促進消化吸收，增進食欲，鎮(zhèn)靜安眠，提高機體抵抗力，蜂蜜幾乎含有蔬菜中的全部營養(yǎng)成分。

      在健身鍛煉后或運動后攝入碳水化合物能促進人體胰島素分泌，促進肌肉增長。補充一些碳水化合物與蛋白質(zhì)能夠增強肌肉恢復(fù)的效果。最新的研究證明，在眾多的碳水化合物中，蜂蜜效果最佳。

      得出此項結(jié)論的美國曼菲斯大學(xué)運動營養(yǎng)實驗室主任理查德·克雷德博士指出，適當(dāng)飲些蜂蜜，能在訓(xùn)練后兩小時內(nèi)，幫助人體維持高標(biāo)準(zhǔn)的血糖水平。

      血糖是血液中所含的葡萄糖，它是人體主要的能量來源。血液中如果葡萄糖的濃度過低，會出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，嚴(yán)重影響人體生命活動的正常進行。因此，鍛煉后喝點蜂蜜以維持較高的血糖水平，對肌肉的恢復(fù)至為重要。

      研究人員還對運動員進行了實驗，讓他們在劇烈的負(fù)重訓(xùn)練后立即補充蛋白質(zhì)及碳水化合物。同是碳水化合物，一些人補充糖，一些人補充麥芽糖糊精，另一些人則補充蜂蜜。

      結(jié)果，喝蜂蜜的那組人在鍛煉后兩小時之內(nèi)維持了理想的血糖含量，而且這些人的激素水平也證明，他們的肌肉處于理想的恢復(fù)狀態(tài)。

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