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國家衛(wèi)計(jì)委倡導(dǎo)健康生活理念：每天發(fā)呆5分鐘

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月20日 05:03

原標(biāo)題：衛(wèi)計(jì)委倡導(dǎo)每天發(fā)呆5分鐘

北京晨報訊日前，國家衛(wèi)計(jì)委疾病預(yù)防控制局、國家衛(wèi)生計(jì)生委宣傳司、中國健康教育中心和中國記協(xié)聯(lián)合發(fā)起的“中國健康知識傳播激勵計(jì)劃（樂享健康生活）”項(xiàng)目正式啟動。國家衛(wèi)計(jì)委首度推出“5125”健康生活理念。

此次“樂享健康生活”開創(chuàng)性地提出了“5125”理念，即建議市民每天給自己留5分鐘發(fā)呆時間；每天運(yùn)動1小時、掌握1項(xiàng)運(yùn)動技巧和加入1個運(yùn)動社群；按照新版《中國居民膳食指南》的建議，每天攝入12種以上食物，每周攝入25種以上食物,做到膳食多樣化。同時，“5125”的諧音“我要愛我”，方便記憶。這一理念強(qiáng)調(diào)公眾應(yīng)當(dāng)關(guān)注“身”、“心”兩方面的健康，從而營造快樂、健康、積極向上的生活方式。

當(dāng)前上班族生活、工作壓力大，亞健康、失眠、易怒、暴飲暴食、注意力記憶力下降等問題非常普遍。在啟動儀式上，情緒管理專家、國際教練聯(lián)合會專業(yè)教練吳濤表示，長期的不良情緒狀態(tài)將產(chǎn)生很多健康隱患，如心血管疾病、胃腸道疾病、甚至癌癥等。如果不能及時進(jìn)行有效的情緒管理，會對家庭生活、工作和社交產(chǎn)生巨大的不良影響。

為此，吳濤建議，公眾應(yīng)該首先學(xué)習(xí)認(rèn)識和分析自己的情緒狀態(tài)，并掌握一些實(shí)用技巧，以便有效管理情緒。當(dāng)自己能夠?qū)η榫w掌控自如時，可以將壓力等看似負(fù)面的情緒化解，變成積極的動力。（記者徐晶晶）

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