生活小妙招，一學(xué)就會的超簡單自測心率方法

今天上午，一位患者來到診室，跟我說：“他總感覺自己心跳加快，想要了解一下自己測心率最簡單的方法有哪些？”

“導(dǎo)致心跳加快的原因有很多，你不要著急”我先安撫了患者，然后詳細(xì)地給患者講解了一些自己測心率的簡單方法。”

1.手動測量：將兩個手指放在手腕或頸動脈上，計算在一分鐘內(nèi)感覺到的脈搏跳動次數(shù)即可。這是最簡單的方法之一。

2.使用計時器：找一個計時器或手表，按開始鍵，計算60秒內(nèi)脈搏跳動的次數(shù)。然后將得到的數(shù)字乘以2，即可得到每分鐘的心率。

3.使用心率監(jiān)測設(shè)備：現(xiàn)在市場上有許多便攜式心率監(jiān)測設(shè)備，如智能手環(huán)、智能手表等。這些設(shè)備可以實時監(jiān)測和記錄您的心率數(shù)據(jù)。

根據(jù)患者的情況，我建議他進(jìn)行心電圖檢查，結(jié)果顯示是心律失常。我詳細(xì)詢問了患者近期的生活習(xí)慣、飲食，發(fā)現(xiàn)患者最近經(jīng)常熬夜晚睡。結(jié)合心電圖和個人體征，我判斷是不良生活習(xí)慣導(dǎo)致的暫時性心律失常。

這種情況下，我建議患者先加強日常護(hù)理，需要多臥床休息，盡量不要運動，避免病情加重，還需要規(guī)律作息，保證睡眠充足，盡量不要熬夜。

另外我還告知了患者一些心跳加快的原因，以便于發(fā)現(xiàn)問題可及時進(jìn)行到醫(yī)院就醫(yī)。??

1.運動或體力活動：當(dāng)您進(jìn)行運動或體力活動時，身體需要更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，因此心臟會加快跳動以滿足需求。

2.緊張或焦慮：當(dāng)您感到緊張、焦慮或處于壓力狀態(tài)時，身體會釋放腎上腺素和去甲腎上腺素等激素，這些激素會導(dǎo)致心率加快。

3.藥物或刺激物：某些藥物、咖啡因、尼古丁等刺激物可以刺激心臟，導(dǎo)致心率加快。

4.疾病或病理狀態(tài)：某些疾病或病理狀態(tài)，如甲狀腺功能亢進(jìn)、貧血、心律失常等，都可能導(dǎo)致心率加快。

5.高海拔環(huán)境：在高海拔地區(qū)，氧氣含量較低，為了滿足身體的需求，心臟會加快跳動以提供更多的氧氣。

最后，我建議患者間隔1周再次復(fù)查，觀察病情恢復(fù)情況。如果經(jīng)常感到心率加快或不正常，建議咨詢醫(yī)生進(jìn)行評估和診斷。平時也要注意休息好，適當(dāng)運動。

希望我們都有健康的好身體，開心度過每一天。

2024-04-07 18:05

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