減肥有新方巧沐浴也能讓你瘦

沐浴不僅可以放松身心，還可以幫助身材曲線更完美，達(dá)到意外瘦身的效果。沐浴時熱水會促使體溫上升，大量出汗可以讓新陳代謝速率增加，對于加快日常熱量的消耗速度大有幫助。沐浴后可清除皮膚表面的油脂性分泌物，幫助脂肪在皮脂腺分泌排泄。

通常，洗澡時使用39—42℃左右的溫水，輕輕的揉搓周身肌膚，效果會很好。太涼無法促進(jìn)新陳代謝，太熱則容易對心臟造成負(fù)擔(dān)。40℃左右的水溫會讓你全身放松，最大限度地消除疲勞。揉搓會使周身血液流通，使肌膚清爽亮澤。并且在39℃-42℃左右的水溫下，比如在42℃的水中泡浴30分鐘，可消耗200多千卡的熱量，相當(dāng)于一小碗米飯。

人體全身分布了上萬個毛細(xì)孔，每一個毛孔之下，都有皮脂腺，會制造出油脂分泌物，可是，這種分泌過程并不是一直持續(xù)進(jìn)行的，當(dāng)皮膚表面有大量油脂積存時，皮質(zhì)的分泌就會減少。積存在體內(nèi)的脂肪除了運動消耗外，透過皮脂腺來分泌排泄也是一種途徑。所以說，洗澡可幫助人體脂肪的排泄及消耗，這正是沐浴給瘦身帶來的幫助所在。

在進(jìn)行完基礎(chǔ)清潔后，可以拿塊海綿或者絲瓜絡(luò)，從手腳的尖端開始，以劃圓弧的方式向心臟方向慢慢按摩，尤其是自認(rèn)為脂肪最多的部位，多按摩幾下，因為越是脂肪堆積的地方，代謝功能越不好，水分和老舊廢物無法順利排出體外，而按摩除了有良好的清潔作用外，也可以促進(jìn)血液循環(huán)。

接下來，可準(zhǔn)備浸浴，水溫在42℃以上時，可以起到快速活絡(luò)交感神經(jīng)的作用，使人頓覺精神百倍，而且代謝能力會在較短時間內(nèi)提升。不過，這樣的高溫對肌膚的刺激較大，而且也無法持久進(jìn)行。溫浴(39℃-42℃)可以緩和地升高體內(nèi)溫度，使血液循環(huán)增強(qiáng)。同時促進(jìn)副交感神經(jīng)的活動，使人放松，產(chǎn)生睡意。

如果堅持上述沐浴習(xí)慣，會為我們成功瘦身及減壓排毒、滋養(yǎng)心靈帶來意想不到的收獲哦!

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