減肥無疑是21世紀最熱門的話題，生活中其實隨時隨地都可以讓你有減肥的機會，就連每天洗澡也是不錯的減肥方法。洗澡時的減肥方法有很多，下面就讓我們一起來學習沐浴法吧：

　　1.水壓減肥

　　很多人都喜歡在每天下班回家后泡一個溫暖的熱水澡，這無疑是一個非常值得享受的時刻，但如果在這個時候你能夠多加幾個運動的話，可以讓你邊泡澡便減肥。而泡熱水澡之所以能夠減肥是直接地利用水壓和浮力，它們可以促使發(fā)汗和消耗熱量從而達到減肥的目的。但是在泡澡的時候要注意水位要達浴缸的七至八分滿，這樣才能有足夠的壓力以及浮力幫助你達到減肥的目的。

　　但是在泡熱水澡的時候一定要注意不能太久，尤其是在寒冷的秋冬季，否則的話很容易導致感冒。同時還要注意仍然要用香皂或沐浴乳，將全身清洗干凈。

　　2.小腿操

　　在泡熱水澡的時候我們可以邊洗邊運動，比如擺動小腿就是不錯的減肥運動方法。將小腿左右擺動，可以讓腿部更好的感受到水的壓力，這種壓力對我們來說幾乎是無形的，同時它也能在無形當中幫助我們快速的消耗腿部的脂肪，從而達到瘦腿的目的。除此之外還可以在水缸中進行腳趾活動，不漏掉任何一部分的運動才能幫助我們快速的減肥。

　　小腿操其實非常的簡單，只需要將雙腳底部與浴缸壁相抵，然后前后用力擠壓運動共20次，這種方法不僅可以起到消耗脂肪的目的，同時還可以幫助我們按摩腳底穴道。

　　3.腰部操

　　在泡澡的時候除了可以進行小腿操之外，腰部的運動也是必不可少的，長期堅持腰部運動可以讓你馬上稱為小腰精。腰部的運動很簡單，只需要雙手扶著浴缸兩側讓腰部靠著浴缸壁，然后左右適當用力摩擦5次，接著再前后擠壓5次。在水的壓力中進行摩擦擠壓運動，可以讓我們腰部脂肪消耗需求量增加，經常在泡澡的時候做腰部操，可以快速的減掉兩側的贅肉。

　　然后還可以雙手扶著浴缸兩側，踮起腳尖并且讓身體=擺動，這個時候再左右的擺動腰部，每邊每次五次左右，同樣能夠快速瘦腰。其實洗澡時的減肥運動非常的簡單，經常做有明顯的效果。