說到減肥相信大多數(shù)女性都非常的喜歡，因?yàn)楝F(xiàn)在又到了溫暖的春季，如果再不及時(shí)減肥的話，那么夏天就要露出自己的肉肉了。

但是很多女性對于減肥都是三分鐘的熱度，看到別人苗條的身材，暗暗的下決心一定要減肥成功，但是一看見美食就管不住自己的嘴。其實(shí)想要真正的瘦身成功，在生活中有些小竅門也要多留心。下面我們就一起來探討一下吧。清晨這些減肥技巧，讓你不知不覺瘦下來！愛美人士不妨看看

減肥要趁“早”！清晨這些瘦身技巧，或許讓你不知不覺瘦下來

早上洗澡

早上起床之后洗澡能夠加快血液的循環(huán)，體內(nèi)排出更多的垃圾和毒素，對于身體健康也有很好的幫助。

而且西方人一般都喜歡在早上起床之后沐浴可以使頭腦更加清醒，對于清潔毛孔，舒緩神經(jīng)、加快身體代謝都有一定的幫助，而且晨起立即洗澡的話還能夠消耗體內(nèi)的卡路里。

建議每次洗澡的時(shí)間為20~30分鐘。另外在這里還要提醒一句，在睡醒之后不要立即洗澡，最好是等半個(gè)小時(shí)之后再洗澡最好。

起床排便

養(yǎng)成早上排便的好習(xí)慣對于身體健康來說很有幫助，有規(guī)律的清除腸道中的毒素和垃圾，不僅不會(huì)使人發(fā)胖，還能夠避免腸道對這些垃圾毒素的二次吸收。

如果在早上沒有及時(shí)的排便建議，在這一整天內(nèi)也要養(yǎng)成排便1~2次的習(xí)慣，不過還是建議您養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣，早上起床即使沒有排便的感覺，也要去馬桶上蹲一蹲，這個(gè)習(xí)慣是慢慢養(yǎng)成的。

另外建議您在生活中也要多吃一些新鮮的蔬菜，水果，粗糧熟透了的香蕉等等都是有助于排便的。如果便秘的情況比較嚴(yán)重，在早上睡醒之后立即為身體補(bǔ)充一杯水，加速?zèng)_刷腸道，潤腸通便。

早上一杯水

人體在經(jīng)過一夜的休息之后，身體已經(jīng)處于明顯缺水的狀態(tài)。早上起床之后為身體補(bǔ)充一杯溫水或者是淡鹽水蜂蜜水都能夠達(dá)到潤腸通便，清理腸胃的作用。而且對于減肥瘦身美容養(yǎng)顏都有一定的功效。

尤其是對于經(jīng)常便秘的人來說，此時(shí)如果能夠立即為身體補(bǔ)充水分的話，這是非常好的，能夠減少腸道對垃圾毒素的二次吸收。

這樣洗臉讓臉瘦下來

早上起床每個(gè)人都會(huì)洗洗臉，這樣不僅能夠使人更加清醒，而且會(huì)提升一個(gè)人的形象，正確的洗臉方法，先用冷熱水交替敷兩三次后再用洗面奶打出泡泡在臉上進(jìn)行清潔，慢慢的按摩，這樣也能夠排除臉部的毒素消除浮腫，讓臉慢慢的瘦下來。而且對于美容養(yǎng)顏也有一定的幫助。

選擇正確的早餐

很多人在減肥期間都會(huì)選擇將早餐省略掉，其實(shí)這種做法非常不利于身體內(nèi)的代謝循環(huán)，對于腸胃功能也有一定的傷害。而如果早上起床為自己準(zhǔn)備一份優(yōu)質(zhì)的早餐是非常重要的。

一般正常女性早餐熱量在540大卡左右，而男性早餐熱量為670大卡左右，減肥的人可以相應(yīng)的減少100~200大卡。除了熱量早餐的種類也非常重要，可以選擇吃雞蛋，奶類，豆類都含有優(yōu)質(zhì)蛋白，而且能夠增強(qiáng)人的飽腹感。另外在減肥期間，建議你所有的主食盡量以粗糧為主，這樣還能夠減少熱量的攝入，飽腹感持久。

晨起跑步

很多人都有晨起運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，晨起運(yùn)動(dòng)對于身體健康有非常大的好處，而且能夠加快身體中的血液循環(huán)，對于提神醒腦有一定的幫助。

而如果在早上起床之后堅(jiān)持跑步還能夠加快熱量的消耗，并且對于減肥瘦身也有不錯(cuò)的效果。但是在這里要多嘴一句，對于那些腸胃不好的人來說，或者是身體患有疾病的人來說，在早上最好是吃完早餐之后再運(yùn)動(dòng)，這樣能夠預(yù)防低血糖等意外情況的發(fā)生。

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