一、體內(nèi)排毒祛痘的方法

1、哭泣排毒法

我們?cè)诳薜臅r(shí)候，會(huì)不斷地吸一口口短氣和長(zhǎng)氣，這大大有助于呼吸系統(tǒng)和血液循環(huán)系統(tǒng)的工作。這種“帶哭的呼吸”已經(jīng)被運(yùn)用到一些對(duì)治療氣喘和支氣管炎非常有效的呼吸運(yùn)動(dòng)當(dāng)中。所以，哭泣的時(shí)候一定不要飲泣，一定要哭出聲，大膽發(fā)泄出來。

2、洗臉排毒法

早晨起來，先用溫水洗臉，再用冷水沖30秒，再用溫水洗，再用冷水沖，如此冷熱交替，可以促進(jìn)血液循環(huán)。這樣做能促進(jìn)面部血管和皮膚收縮，是排除面部肌膚毒素的一個(gè)小竅門。

洗完臉后，可以用熱毛巾敷臉來消除皮膚的疲勞。具體做法：將毛巾放在熱水中，吸足水分后輕輕擰一下，待其涼至不燙臉的程度，展開蓋住整張臉，利用毛巾的熱度和蒸汽加快臉部皮膚的血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，幫助排毒，趕走暗沉。

3、飲水排毒法

充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度，并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出。因此，專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水，每天要保證喝1500毫升水左右，并且不要去憋尿，因?yàn)槟蛞褐械亩舅睾芏?，若不及時(shí)排出，會(huì)被重新吸收，危害身體健康。

4、充足睡眠排毒法

大腦雖不是直接的排毒器官，但精神因素明顯影響著排毒器官的功能，尤其壓力和緊張會(huì)制約排毒系統(tǒng)運(yùn)作，降低毒素排出的效率。我們的身體有一套固定的排毒時(shí)間，如果睡眠不足會(huì)把整個(gè)排毒過程攪亂，導(dǎo)致體內(nèi)毒素累計(jì)，不但影響臉色，還會(huì)影響身體的健康。

二、飲食排毒祛痘法

有些人覺得，節(jié)食就是排毒，不吃就不會(huì)產(chǎn)生毒素，其實(shí)這種節(jié)食的做法是錯(cuò)誤的，節(jié)食不但不利于毒素的排出，而且還會(huì)損傷我們的五臟，特別是脾胃，會(huì)引起其他的疾病。排毒需要的不是節(jié)食，而是學(xué)會(huì)科學(xué)地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，安排好一日三餐。

早上7-9點(diǎn)是胃排毒的時(shí)間。因此早餐一定要吃得豐富些，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等。

中午11點(diǎn)到下午1點(diǎn)是心臟排毒的時(shí)間。因此午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，如桂圓等。另外，菌類植物特別是黑木耳，有清潔血液和解毒的功能，可適量多吃。

在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆、綠豆、黑豆、黃豆均可)或豆制品。這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄，促進(jìn)體內(nèi)的新陳代謝，還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚，可以多吃粗糧像燕麥、糙米、紅薯、玉米等，以及新鮮的蔬菜和水果等，都富含維生素和纖維素，是非常有益的排毒食物，可以多吃。

三、出汗排毒祛痘法

雖然汗液帶有難聞的氣味，也會(huì)在衣服上留下痕跡，讓人在公共場(chǎng)合感到尷尬，然而，這種生理現(xiàn)象卻對(duì)健康有著不少益處。美國的皮膚病專家埃德博拉·德里-邁克爾博士說：“出汗是人體和皮膚防止自己變得過熱的一種方法，它還能加快血液循環(huán)。流汗表明身體里有一種內(nèi)置的機(jī)制來保持涼爽，有助于毛孔的打開和暢通?！?/p>

1、增加內(nèi)啡肽的分泌量

當(dāng)人們?cè)诮∩矸窟M(jìn)行劇烈的鍛煉或是在太陽下快步走，就會(huì)出汗。

鍛煉會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，它在體力活動(dòng)過程中被自然釋放出來，讓人感覺良好。

研究表明：團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)會(huì)增加內(nèi)啡肽的分泌量，并減輕疼痛;其效果要優(yōu)于一個(gè)人獨(dú)自鍛煉。

因此，參加倫巴舞或熱瑜伽這樣的團(tuán)隊(duì)健身課程能保持心情愉快。

2、排出體內(nèi)毒素

出汗能把體內(nèi)的乙醇、膽固醇和鹽分沖刷出來。汗液其實(shí)是身體排毒的導(dǎo)管。

研究表明：許多有毒元素能通過汗液排出體外。

研究人員認(rèn)為：為了監(jiān)測(cè)人體內(nèi)的有毒元素，汗液分析可以作為一種額外的方法，而不僅僅是通過血液(或尿液)測(cè)試。

3、降低人們患腎結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)

出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結(jié)石的來源。并非巧合，出汗較多的人會(huì)喝更多的水，這也是預(yù)防腎結(jié)石的一種方法。此外，中輕度的體育鍛煉所導(dǎo)致的出汗能改變身體處理營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和液體的方式，從而防止了結(jié)石的形成。

4、祛痘

汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和疤痕;但這種好處只適用于輕中度的出汗。過度出汗會(huì)導(dǎo)致皮膚感染，如疣和癬;患有多汗癥的人通常會(huì)出現(xiàn)濕疹和皮疹。

四、排毒祛痘的食譜有哪些

1、雪耳木瓜糖水

材料：木瓜一只，雪耳、南北杏、冰糖適量。

做法：雪耳泡開，木瓜去皮去瓤切塊，加入南北杏和水放入煲中，煲至湯水變得粘稠，放入冰糖調(diào)味即可。

功效：美白、潤(rùn)膚、養(yǎng)顏、健胃。每周可食用兩到三次。

2、番茄炒藕片

材料：鮮藕300克，番茄汁100克。

制法：

(1)先將藕切片，用菜油煸炒。

(2)然后加入調(diào)料，臨熟時(shí)加入番茄汁即可。

功效：清熱潤(rùn)肺生津。

3、海蟄二菜

材料：海蟄200克，紫菜15克，芹菜50克。

制法：

(1)海蟄洗凈切絲，紫菜撕碎。

(2)芹菜切絲用開水焯過，再以涼開水浸漬。

(3)撈出控干，一起拌勻，加調(diào)料調(diào)味。

功效：清熱涼血，化瘀散結(jié)。

4、冬瓜荷葉湯

材料：冬瓜一環(huán)，荷葉半塊、麥冬三錢，薏米、瘦肉適量。

做法：冬瓜切塊，瘦肉切片飛水。放入煲中，加入荷葉、麥冬、薏米和水，煮沸后以文火煲兩個(gè)小時(shí)。

功效：適合春夏飲用，每周兩次。常飲能美白、消脂，排除體內(nèi)多余水分。

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