4、橄欖油

以橄欖油的不飽和脂肪酸取代奶油的飽和脂肪，可使你精力充沛，并活化燃脂基因。

5、櫻桃

這種水果好比天然的能量炸彈，櫻桃所含的花青素可幫助肌膚將糖類轉(zhuǎn)化為能力，它還有褪黑激素，這種荷爾蒙有助于規(guī)律睡眠。

6、優(yōu)格

一般優(yōu)格及希臘優(yōu)格都有的益生菌能幫助消化。優(yōu)格的鈣質(zhì)則可加速脂肪消解，并阻止脂肪的堆積。

7、藍莓

藍莓可說是神奇藥丸，它有豐富的纖維素可從消化道排出脂肪。此外，藍莓還有能加速脂肪燃燒的抗氧化物。

科學減肥

1、蛋有膽堿，膽堿這種復合物能防止脂肪吸收。

2、優(yōu)酪的鈣質(zhì)可減少腹部脂肪堆積。

3、蘋果熱量一點點，卻有4到5公克纖維素。

4、橄欖油能增加促進食欲的荷爾蒙CCK的分泌。

5、牛排有助于增加肌肉重量，進而加速卡路里燃燒。

6、豆類含有抗解淀粉，這種聰明的碳水化合物可加速脂肪

總結(jié)：通過小編的詳細介紹，相信大家對于紅豆減肥食譜已經(jīng)深刻的了解。減肥光靠吃還不夠，平時好多鍛煉身體，通過飲食和運動雙重效果來減肥，那樣才能更快更安全的減肥。想要減肥的MM就趕緊行動吧。

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