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熱門紅豆減肥法食譜，水腫型胖妹的最愛

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月23日 19:34

　　眾所周知，紅豆不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，

　　而且有非常強(qiáng)的利尿消水腫功效。

　　因此，常被減肥的人拿來當(dāng)做減脂利器，

　　水腫型肥胖的妹子尤其喜愛紅豆減肥法。

　　其實(shí)，紅豆減肥法花樣繁多，

　　搭配不同的食材能制作出多種營(yíng)養(yǎng)又美味的減肥食譜。

　　下面小編就給大家介紹五款紅豆減肥法食譜，幫助大家越吃越瘦。

　　紅減肥法

　　功效解讀豆

　　紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療水腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。另外，紅豆具有高纖維，可以促進(jìn)排便、提升脂肪的燃燒，加快新陳代謝。因此，是非常不錯(cuò)的減肥食材。

　　但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發(fā)生產(chǎn)氣現(xiàn)象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆后，會(huì)有脹氣等不適感。但是大家不用擔(dān)心，除了紅豆減肥法，少吃多動(dòng)的同時(shí)搭配使用輔瘦也會(huì)給大家?guī)砬八从械氖萆眢w驗(yàn)。

　　紅減肥法

　　食譜一豆

　　紅豆陳皮排毒粥

　　材料：

　　紅豆200克、陳皮5克、鹽少許。

　　做法：

　　先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，然后把500毫升清水煮滾，放入紅豆，煮30分鐘左右，把紅豆煮熟，熄火。再用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后就放入陳皮，上蓋，燜10分鐘，放入鹽調(diào)味即可食用。

　　紅減肥法

　　食譜二豆

　　紅豆薏仁去水腫湯

　　材料：

　　生薏仁20克、紅豆30克。

　　做法：

　　將生薏仁、紅豆洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。

　　功效：

　　紅豆可益氣補(bǔ)血，利水消腫；薏仁可健脾利水，清熱排膿。因此，此款紅豆減肥法食譜有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫之功效。

　　紅減肥法

　　食譜三豆

　　紅豆杞棗促消化粥

　　材料：

　　紅豆60g、糙米150g、小米50g、紅棗8顆、枸杞子1勺、水1500毫升。

　　做法：

　　紅豆、糙米洗凈泡水各4小時(shí)、2小時(shí);將紅豆先放入鍋中加水以中小火煮30分鐘，再將所有材料放入鍋中以大火燒開后轉(zhuǎn)中小火煮30分鐘即可。

　　吃法：

　　此款紅豆減肥法食譜可以在早餐或者晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆能通小腸利小便去腫脹，對(duì)宿食停積消化不良也有很好的治療效果。

　　紅減肥法

　　食譜四豆

　　紅豆南瓜去浮腫湯

　　材料：

　　南瓜400g、紅豆200g。調(diào)料：鹽。

　　做法：

　　先南瓜洗凈去皮，切塊;紅豆洗凈，浸泡6個(gè)小時(shí)后備用;鍋中放入適量水燒開，倒入紅豆煮熟;將南瓜塊放入鍋中，開蓋中火煮至南瓜變透明，加鹽調(diào)味即可。

　　吃法：

　　晚餐時(shí)食用，配合清淡飲食。紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質(zhì)及多種礦物質(zhì)，有補(bǔ)血、利尿、消腫、促進(jìn)心臟活化等功效。多吃可預(yù)防及治療腳腫，有減肥之效。其石堿成分可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘促進(jìn)排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫；南瓜本身也是很好的利尿食物。

　　紅減肥法

　　食譜五豆

　　紅豆燕麥粥

　　材料：

　　燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。

　　做法：

　　將燕麥和水用水煮一會(huì)兒，生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中即可。最后加入糖調(diào)味即可。

　　相信通過上文小編的介紹，

　　大家對(duì)紅豆減肥法食譜

　　有了更加深刻的了解。

　　雖然紅豆減肥法瘦身功效不錯(cuò)，但是減肥光靠吃是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，平時(shí)最好再安排適量的運(yùn)動(dòng)，

　　這樣減脂效果會(huì)更加顯著。